Cukraus pašalinimas: Tai atsitinka jūsų kūne, kai jūs darote be cukraus
Yra daugybė dalykų, kurių nereikia padaryti, kad jūsų kūnas galėtų pašalinti cukrų. Juk cukrus yra ne tik šokolade. Vaisiuose taip pat yra fruktozės, o cukraus pridedama prie daugelio maisto produktų. Mes parodome, kas nutinka jūsų kūne, kai jūs darote be cukraus.
Ieškoma cukraus
Cukrus ne tik saldina gyvenimą, bet ir gali sukelti priklausomybę.
- Ne pats cukrus daro mus priklausomus. Greičiau laimės akimirkas suteikia laimės hormonas serotoninas.
- Paprastai tariant, jis veikia taip: Jei į organizmą dedama cukraus, cukrui metabolizuoti reikia daugiau insulino. Savo ruožtu už insulino išsiskyrimą yra atsakingas hormonas serotoninas - dar žinomas kaip „laimės hormonas“.
- Būtent todėl šokoladas jus taip džiugina ir paguodžia sunkiomis valandomis.
- Kūnas, bet visų pirma psichika, ilgisi laimingų akimirkų ir jaukumo sunkiais laikais. Jei mes nuolat atsilyginame cukrumi ar paguosime jį, kūnas pripranta prie šio atlygio ir nori vis daugiau jo - priklausomybės nuo cukraus.
- Dėl to gali prarasti kontrolė ir apetitas. Kaip ir bet kurios priklausomybės atveju, norint pasiekti norimą efektą, „dozę“ reikia padidinti. Taigi padidėja cukraus tolerancija.
Atsisakymas: taip jaučiasi pasitraukimas
Jei visiškai vengsite cukraus, jūsų kūnas jausis pats. Paaiškiname jums, kaip jaučiamas cukraus nepriteklius.
- Kiek laiko trunka cukraus pašalinimas, kiekvienam asmeniui skiriasi. Kai kurie tai turi po 3–4 dienų, kiti kenčia ilgiau nei dvi savaites.
- Pirmiausia susimaišo cukraus apykaita. Cukraus kiekis kraujyje svyruoja, paveiktas žmogus yra sudirgęs ir pavargęs, kartais kankina ir galvos skausmas.
- Kadangi cukrus yra energijos šaltinis, atsitraukdami nuo cukraus, pastebėsite ir fizinės, ir psichinės veiklos sumažėjimą.
- Jei pakeisite dietą be cukraus, gali atsirasti dėmių.
- Cukraus nutraukimas turi ir psichologinį poveikį. Ne tik tai, kad ypač jūsų mintys visada sukasi apie maistą ir saldumynus. Visų pirma, trūksta atlygio efekto.
- Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti depresinę nuotaiką. Galite susidurti su emocijomis, kurias iki šiol „padengėte“ cukrumi.
Vengti cukraus yra naudinga kūnui
Cukraus pašalinimas nėra lengvas. Jūsų kūnas galų gale jums padėkos už sveikatą ir gerovę.
- Ne daugiau cukraus reiškia mažesnį kraujo spaudimą, kaip nustatyta tyrimais.
- Mažėja cholesterolio kiekis, kuris apsaugo indus ir taip sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Kūno riebalų procentas sumažėja, paprastai jūs mažiau uždėsite svarstykles.
- Gyvenimas be cukraus taip pat turi teigiamą psichologinį poveikį: jausitės daug patogiau, sveikiau miegosite ir būsite energingi net ir be cukraus.
