Kokius vitaminus turi obuolys? Tiesiog paaiškinta
Įprasta žinoti, kad obuoliai yra sveiki, tačiau kokie vitaminai obuolys iš tikrųjų turi, gali jus nustebinti. Šiame straipsnyje mes parodome, kokia sveika galia yra vaisiuose.
Kokius vitaminus turi obuolys?
Obuoliai, maži, kaip dauguma, yra tikros vitaminų bombos.
- Be svarbaus vitamino A, obuolyje taip pat yra daug beta-karotino.
- Šis vitaminas dar vadinamas provitaminu A, nes organizmas iš jo gali gaminti vitaminą A.
- B grupės vitaminų taip pat gausu obuoliuose. Vitaminuose B1, B2, B3, B5, B6, B7 ir B9 vaisiuose randama skirtingos koncentracijos.
- Šie vitaminai atlieka skirtingas organizmo užduotis. Pavyzdžiui, vitaminas B3, dar vadinamas niacinu, užtikrina gražią odą.
- Obuoliai pasižymi dideliu vitamino C kiekiu. Vitaminas C ne tik apsaugo nuo peršalimo ligų, bet ir palaiko bei priverčia jus pasimatuoti.
- Visų pirma nėščios moterys turėtų užtikrinti, kad jos turėtų pakankamai vitamino C. Nes vitaminas C yra svarbus vaiko vystymuisi.
Deja, ne visi gali toleruoti sveikus vaisius. Kitame mūsų straipsnyje sužinosite, kokius simptomus sukelia alergija obuoliams.