Tinkamas rėmuo, valgantys rėmuo: į ką atkreipti dėmesį
Rėmuo gali būti labai nepatogus. Tinkamai maitindamiesi jie gali užkirsti kelią rūgšties išsiskyrimui į stemplę. Rėmuo gali sukelti daugybę priežasčių, tačiau jos dažnai skiriasi.
Rėmuo po valgio: suraskite asmeninius trigerius
Yra daug maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo. Tačiau kiekvienas kūnas skirtingai reaguoja į skirtingus komponentus. Raskite maisto produktų ir dietų, kurie asmeniškai sukelia rėmuo. Tokiu būdu jūs galite specialiai išsiversti be valgio ir toliau vartoti kitus maisto produktus. Sveika mityba ir gyvenimo būdas taip pat sumažina rūgšties regurgitaciją.
- Laikykite dienos maisto dienoraštį mažiausiai dvi savaites. Jame jūs užfiksuojate, ką jie valgė ir ar ir kokiu mastu šie maisto produktai sukėlė rėmuo. Taip galite atskleisti asmeninius trigerius.
- Net maži įpročiai gali padėti išvengti rėmuo. Nevalgykite per vėlai vakare, keletą mažesnių porcijų per dieną ir valgykite vietoje sotus maisto.
Jei skauda rėmuo, atkreipkite dėmesį į neriebų ir mažai rūgštų maistą
Rėmuo gali būti riebus maistas. Norėdami tai suvirškinti, jūsų kūnas pagamina daugiau skrandžio rūgšties. Jei tai padidėja stemplėje, jaučiate skausmą už krūtinkaulio. Bet ypač rūgštus maistas taip pat gali sukelti rėmuo.
- Majonezas yra labai riebus, todėl jo reikėtų vengti. Stenkitės maisto ruošimui sunaudoti kuo mažiau riebalų.
- Rinkitės liesą žuvį ir mėsos gaminius. Taip pat verta pirkti neriebų pieno produktų variantą.
- Gazuotas vanduo turi daug rūgšties. Gerkite nejudantį vandenį arba nesaldintą žolelių arbatą.
- Citrusiniuose vaisiuose ir kai kuriose vaisių rūšyse, tokiose kaip kiviai, mandarinai ar vyšnios, taip pat yra daug rūgšties. Pavyzdžiui, bananai, vynuogės ir braškės yra nekenksmingi.
Prabangus maistas taip pat gali sukelti rėmuo
Prabangūs maisto produktai, tokie kaip kava, alkoholis ar cigaretės, yra skanūs ir įpratę prie jų sunku atskirti. Nepaisant to, gali būti verta apsieiti be. Nes būtent tai gali būti jūsų skundo priežastis!
- Kava skatina rūgščių gamybą skrandyje. Tačiau ne visi yra vienodai jautrūs gėrimui, o kita kavos rūšis gali priversti dusti rėmuo. Mažas valgis prieš karštą gėrimą su kofeinu ryte gali padėti išvengti nemalonaus deginimo pojūčio.
- Alkoholis atpalaiduoja raumenis - įskaitant apatinį stemplės sfinkterį. Tai apsaugo nuo rūgšties eskalacijos stemplėje ir nebegali patikimai atlikti šios užduoties vartodamas alkoholį. Tai gali sukelti rėmuo. Alkoholis taip pat yra rūgštus - jis dirgina stemplę ir padidina skrandžio rūgšties susidarymą.
- Cigarečių dūmai taip pat dirgina jūsų stemplę. Rūkymas taip pat sumažina seilių gamybą ir daro jas mažiau pagrindines. Taigi jūsų stemplė yra daug mažiau apsaugota, jautresnė ir labiau linkusi į rėmuo.
Pagalba nuo ūmaus rėmuo
Ne visada galima išvengti rėmuo. Bet net jei skausmas jau atsirado, yra būdų jį sumažinti. Be vaistų, gali padėti įvairūs maisto produktai:
- Žinomas namų vaistas nuo rėmens yra kepimo soda. Šaukštą kepimo sodos ištirpinkite stiklinėje nejudančio vandens ir gerkite šį mišinį. Bazinis natrio vandenilio karbonatas padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį ir taip sumažinti skausmą. Tačiau jūs neturėtumėte naudoti šios namų gynimo priemonės ilgą laiką.
- Kramtoma guma taip pat gali padėti. Nes kramtymas skatina seilių gamybą, kurios praskiedžia rūgštį ir nuneša atgal į skrandį. Be to, šiek tiek šarminės seilės gali neutralizuoti skrandžio rūgštį.
- Drungnas vanduo arba mažai rūgšties arbata, pavyzdžiui, ramunėlių arbata, taip pat padeda skiesti skrandžio rūgštį ir plauti ją atgal į skrandį.
