Tinkamai gerkite vandenį: viską, ką apie jį turėtumėte žinoti
Geriamasis vanduo yra svarbus ir sveikas dar ir todėl, kad žmogaus organizme yra apie 70% vandens. Šiame praktiniame patarime mes parodome jums, į ką turėtumėte atsižvelgti gerdami.
Štai kodėl svarbu gerti vandenį
Žmogaus kūną daugiausia sudaro vanduo. Kraujyje, ląstelėse, organuose. Vanduo reikalingas beveik visur, kad mūsų kūno funkcijos veiktų sklandžiai.
- Vanduo turi didelę reikšmę medžiagų apykaitai. Tai padeda pašalinti maistines medžiagas iš maisto, taip pat sunaikinti ir šalinti nuodus.
- Jei geriate per mažai, kyla sutrikimų ir net ligų, kurios gali būti susijusios su skausmu ir nuolatiniais sutrikimais, rizika.
- Jei daug prakaituojate ar sportuojate vasarą, būtina gerti vandenį, kad cirkuliacija nenutrūktų.
- Mūsų išorė taip pat naudinga tuo, kad pakankamai sugeria vandenį. Oda atrodo apniukusi ir spindi.
Taigi jūs gerti tinkamai
Nuomonės apie vandens kiekį, kurį žmogus turėtų vartoti kiekvieną dieną, labai skiriasi. Dažniausias atsakymas yra nuo 1, 5 iki 2 litrų.
- Iš tikrųjų per maistą absorbuojama daug vandens (apie 700 mililitrų per dieną). Atitinkamai, vandens kiekis, kurį reikia gerti, yra ne toks didelis.
- Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra klausytis savo kūno: jei esate ištroškęs, turėtumėte gerti, nes tokiomis akimirkomis jūsų kūnui tikrai reikia skysčių.
- Negalima gerti iš principo, nors ryte stiklinė vandens turi prasmę.
- Vaikai ir senjorai gali naudotis jūsų palaikymu. Dažnai nelabai jauti savo troškulio.
- Geriau vandenį iš čiaupo, nei vandenį iš plastikinių butelių. Tai sumažina toksinų ir mikroplastiko prarijimo riziką.
Jei vanduo jūsų skonis yra per daug nuobodus, išbandykite vandenį su citrina. Citrininio vandens vartojimas, be gaivinančio poveikio, turi ir kitos naudos sveikatai.