Tinkamai valgykite su podagra: į ką turėtumėte atkreipti dėmesį
Jei jus kankina podagra, renkantis maistą reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Šis sveikatos patarimas nurodo, kokia dieta yra sveika jūsų kūnui ir kokių maisto produktų reikėtų vengti.
Valgykite podagrą - turėtumėte vengti šių maisto produktų
Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Jei sergate podagra, turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug purino.
- Maisto purinai organizme suskaidomi į šlapimo rūgštį. Podagrą sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.
- Mėsa, dešros ir subproduktai turi daug purinų, todėl jų reikėtų vengti sergant podagra.
- Iš savo meniu taip pat pašalinkite keletą ankštinių augalų. Žirniai, lęšiai ir baltosios pupelės nėra gerai toleruojami podagra.
- Sardinės, ančiuviai ir mielės taip pat yra netinkamas maistas.
- Iš esmės jūs taip pat turėtumėte sumažinti riebalų suvartojimą. Paruoškite maistą garuose, garuose, arba kepkite maistą be riebalų.
Sveikas maistas podagrai
Dieta, turinti daug baltymų, yra labai sveika esant podagros medžiagų apykaitos sutrikimui.
- Pienas ir pieno produktai daro teigiamą poveikį jūsų kūnui. Tas pats pasakytina apie kiaušinius.
- Salotos ir vaisiai yra gerai toleruojami. Taip pat turėtumėte reguliariai valgyti bulves ir beveik visų rūšių daržoves. Tik Briuselio kopūstuose ir špinatuose yra santykinai didelis purino kiekis, todėl jų nereikėtų vartoti.
- Vitaminas C mažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Vitamino C yra daugelyje maisto produktų.
- Pavyzdžiui, juoduosiuose serbentuose, paprikose ir brokoliuose yra ypač daug vitamino C. Petražolės taip pat yra labai geras vitamino C šaltinis.
- Geras skysčių balansas labai svarbus podagrai. Taigi gerkite kuo daugiau vandens ar nesaldintos arbatos. Idealu vartoti du ar tris litrus skysčio per dieną.
Kitame mūsų sveikatos patarime sužinokite, ar namų vaistai padeda podagrai.