Mažai purino turintys maisto produktai: mitybos rekomendacijos
Mažai purino turintis maistas gali padėti nuo podagros. Ši liga sukelia patinusius ir skausmingus sąnarius, taip pat gali atsirasti pykinimas ir karščiavimas. Galite efektyviai kovoti su podagra laikydamiesi mažai purino turinčios dietos.
Mažo grynumo maistas - podagros spurgai skelbia karą
Purinas padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir gali sukelti podagros paūmėjimą. Tai labai skausminga ir daro įtaką tiems, kurie nukentėjo, sunkiai randa kelią kasdieniame gyvenime. Bet kuriuose maisto produktuose mažai purino?
- Purinai yra rūgštys, kurios susidaro organizme. Tačiau jei ši rūgšties vertė yra per didelė, jos nebegali suskaidyti inkstai. Atsiranda disbalansas. Jei tai išlieka, gali išsivystyti tokia liga kaip podagra.
- Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas, atsirandantis, kai šlapimo rūgštis organizme neskaidoma optimaliai. Tai veda prie sustorėjusių sąnarių, skausmo ir karščiavimo.
- Pienas : Jei jums patinka pienas, esate tinkamoje vietoje. Piene nėra purino. Visų pirma, podagra sergantys pacientai gali tai pasiekti teisingai ir pasilepinti po keletą stiklinių per dieną.
- Kiaušinis : Kiaušiniuose taip pat nėra purino. Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite virti ir valgyti kelis kiaušinius per dieną. Kiaušiniai taip pat yra naudingi norint numesti svorio. Jie padeda ilgą laiką jaustis visaverčiam ir alkanam. Be to, kiaušiniai yra palyginti pigūs.
- Varškė : liesos varškės neturėtų trūkti, ypač per pusryčius. Jis visiškai neturi purino. Dygliuotos keliais agurko griežinėliais, jam gera diena prasideda. Ypač vasaros mėnesiais tai padeda paruošti gaivų ir sveiką pusryčių patiekalą.
- Jogurtas : Natūralus jogurtas taip pat nėra purus. Galite mėgautis arba trupučiu agurkų, paprikos ir druskos, arba galite pasirinkti vaisių variantą su obuoliais, kriaušėmis ar melionais, kurie taip pat turi labai mažai purino.
- Salotų agurkai : Paruoškite juos, pavyzdžiui, į skanias agurkų salotas. Kadangi pieno produktai purino paprastai turi labai mažai, galite naudoti jogurtą, pasukas ar varškę.
Turėtumėte vengti šių maisto produktų
Ne tik sergantiems podagra - bendra taisyklė, kad pirmenybė turėtų būti teikiama mažai purino turinčiam maistui. Paprastai jie daro teigiamą poveikį savijautai ir yra vieni sveikiausių maisto produktų. Todėl turėtumėte vengti šių maisto produktų:
- Alkoholiniai gėrimai : alkoholis daro labai neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Tai ypač aktualu žmonėms, sergantiems podagra. Taigi venkite reguliaraus vartojimo.
- Sultys : Taip pat reikėtų vengti sulčių. Dėl didelio rūgštingumo jie nėra tinkami dietai, kurioje nėra purino. Jie užtikrina, kad padidėtų kepenų ir inkstų apkrova.
- Mėsa ir žuvis : čia taip pat reikia atsargiai. Žmonėms, kuriems gresia podagra, rekomenduojama apriboti jų vartojimą. Kaip rekomendacija: ne daugiau kaip 2 porcijas baltos mėsos (paukštienos) arba 2 porcijas žuvies per savaitę.
Kitame mūsų praktiniame patarime jūs išmoksite, kaip tinkamai laikyti mažai purino turinčius kiaušinius ir kaip galite jais ilgiau naudotis.