Patys išmatuokite pulsą - yra šios galimybės
Savo pulsą galite išmatuoti patys įvairiais būdais: rankiniu būdu naudodami laikrodį, naudodami programą su išmaniuoju telefonu arba naudodami profesionalų širdies ritmo monitorių. Mes parodysime jums parinktis.
Išmatuokite savo širdies ritmą: ką sako širdies ritmas?
Pulsas pateikiamas ritmu per minutę. Jis gali būti matuojamas įvairiuose kūno taškuose. Lengviausias būdas yra riešas ir miego arterija. Priklausomai nuo jų amžiaus ir sporto įpročių, žmonėms širdies ritmas pailgėja šiose vietose:
- Kūdikiai: maždaug 130 dūžių per minutę
- Kūdikiams: nuo 100 iki 120 dūžių per minutę
- Paaugliai: nuo 80 iki 100 dūžių per minutę
- Suaugusiesiems: nuo 60 iki 80 dūžių per minutę
- Sportininkai: nuo 40 iki 60 dūžių per minutę
- Konkurencingi atletai: iki 32 smūgių per minutę
Jei išmatuota vertė smarkiai skiriasi nuo vidutinių verčių, kitą kartą apsilankę, turėtumėte pasitarti su gydytoju apie savo pulsą.
Patys išmatuokite pulsą: pasiruošimas
Jei išmatuosite savo širdies ritmą, kad palygintumėte jį su aukščiau pateiktomis reikšmėmis, turėtumėte išmatuoti ramybės ritmą. Negalima sportuoti prieš pat matavimą. Prieš matavimą bent penkias minutes atsisėskite arba atsigulkite ir pailsėkite. Tik tada turėtumėte pradėti matuoti savo širdies ritmą, kad gautumėte prasmingą rezultatą.
Išmatuokite savo pulsą: rankiniu būdu su laikrodžiu
Savo pulsą galite matuoti rankiniu būdu, naudodami laikrodį su antruoju ekranu arba chronometrą:
- Pirmiausia naudokite rodyklę ir vidurinius pirštus, kad pamatytumėte savo pulsą riešo vidinėje pusėje. Arba ieškokite jo ant kaklo išorės.
- Suradę savo pulsą, galite pradėti matuoti. Suskaičiuokite pasvirimus tiksliai 30 sekundžių.
- Padauginkite skaičių iš dviejų, kad gautumėte smūgių per minutę vertę.
- Arba galite suskaičiuoti trumpesnį ar ilgesnį laiką ir atitinkamai ekstrapoliuoti vertę į vieną minutę. Kuo ilgiau skaičiuosite, tuo tikslesnė bus vertė.
Išmatuokite širdies ritmą naudodami programą išmaniajame telefone
Taip pat galite išmatuoti savo pulsą išmaniuoju telefonu. Įvairios programos fotoaparatą naudoja pulsui išmatuoti pagal jūsų rodomo piršto spalvą. Nustatytos vertės yra beveik tikslios, tačiau nėra tokios patikimos kaip rankinis skaičiavimas ar profesionalus pulso monitorius.
- Naudodami „Runtastic“ širdies ritmo programą, skirtą „Android“ ir „iOS“, galite nemokamai įvertinti širdies ritmą.
- Paleiskite programą ir užveskite rodomąjį pirštą virš fotoaparato. Jūsų dabartinis pulsas nustatomas per kelias sekundes.
- Matavimai yra šiek tiek tikslūs. Norėdami gauti patikimą rezultatą, turėtumėte išmatuoti du ar tris kartus iš eilės.
Išmatuokite savo pulsą: profesionalus matavimo prietaisas
Patikimiausius rezultatus gausite naudodamiesi profesionaliu matavimo prietaisu. Norėdami naudotis fitnesu, gausite kūno rengybos juostas ir širdies ritmo monitorius su krūtinės dirželiu ir be jo. Kai kuriuos įrenginius galite prijungti prie savo išmaniojo telefono per „Bluetooth“.
- Jei norite ar turite reguliariai matuoti ramybės būsenos širdies ritmą, praktiškiausias yra elektrinis širdies ritmo monitorius. Galite išsaugoti vertes ir gauti tikslią savo ramybės pulso apžvalgą.
- Palyginę kainą, surašėme jums populiariausius širdies ritmo monitorius su GPS.
- Jei norite fitneso grupės be krūtinės dirželio, pažvelkite į mūsų dabartinį geriausių fitneso apyrankių testą.
Teste širdies ritmo monitoriai su GPS
1
„Garmin Forerunner 945“
galutinis pažymys
1.1
Labai gerai
apžvalga
- Sporto funkcijos (1.0)
- Patogumai (1.0)
- Baterija (1.5)
- Ergonomika (1.1)
- Tikslumas (1, 2)
kaina
nuo 509, 00 €
Kaina įvertis
Priimtina (2, 8)
palyginti
palyginti
Į PARDUOTUV.
(Sportas Patikrinkite)
Į PARDUOTUV.
(Sportas Patikrinkite)
2
„Garmin Forerunner 245“ muzika
galutinis pažymys
1.6
geras
apžvalga
- Sporto funkcijos (1.8)
- Patogumai (1.9)
- Baterija (1.9)
- Ergonomika (1.0)
- Tikslumas (1, 3)
kaina
nuo 289, 83 euro
Kaina įvertis
Labai pigu (1, 1)
$config[ads_text5] not foundpalyginti
palyginti
Į PARDUOTUV.
(Engelhorn)
Į PARDUOTUV.
(Engelhorn)
3
„Suunto 9“
galutinis pažymys
1.9
geras
apžvalga
- Sporto funkcijos (2, 3)
- Patogumai (3.7)
- Baterija (1.0)
- Ergonomika (1.3)
- Tikslumas (1, 1)
kaina
nuo 349, 99 euro
Kaina įvertis
Priimtina (2, 6)
palyginti
palyginti
Į PARDUOTUV.
(Otto)
Į PARDUOTUV.
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
„Polar Vantage V“
galutinis pažymys
2.0
geras
apžvalga
- Sporto funkcijos (1.3)
- Įranga (4.1)
- Baterija (1.3)
- Ergonomika (1, 9)
- Tikslumas (1, 8)
kaina
nuo 371, 93 euro
Kaina įvertis
Priimtina (3.2)
palyginti
palyginti
Į PARDUOTUV.
(Galaxus)
Į PARDUOTUV.
(Galaxus)
5
„Polar Vantage M“
galutinis pažymys
2.1
geras
apžvalga
- Sporto funkcijos (1.3)
- Patogumai (4.6)
- Baterija (1.7)
- Ergonomika (1.6)
- Tikslumas (1, 6)
kaina
nuo 207, 44 euro
Kaina įvertis
Labai pigu (1.0)
palyginti
palyginti
Į PARDUOTUV.
(Galaxus)
Į PARDUOTUV.
(Galaxus)
Į visą suvestinę
Kitame puslapyje jums parodysime, kaip išmatuoti kraujospūdį.