Košė: Pusryčių košė tikrai tokia sveika
Košė vis dar yra populiarūs ir, atrodo, sveiki pusryčiai. Priklausomai nuo ingredientų ir paruošimo būdo, košė gali būti sveika. Šiame straipsnyje paaiškiname, kas slypi už jo.
Košė: jūs nustatote, kokie yra sveiki pusryčiai
Galite nusipirkti košės kaip gatavo produkto miltelių pavidalu arba patys ją paruošti.
- Jei skaitote košės pakelio ingredientų sąraše esantį cukrų ir šiek tiek toliau nei konservantai, tai nebūtinai rodo, kad paruošta košė yra sveika.
- Paruoškite košę patys . Su vandeniu ar pienu tai galite padaryti per kelias minutes. Ekologiški avižiniai dribsniai yra sveikas pagrindas.
- Be to, būkite atsargūs ir nenaudokite per daug avižinių dribsnių . Kartu su priedais, tokiais kaip medus, cukrus ir klevų sirupas, pusryčiai greitai tampa kalorijų bomba.
- Be baltymų, mineralų ir vitaminų, avižiniai dribsniai taip pat turi sudėtinių angliavandenių. Angliavandeniai suteikia energijos ir labai ilgai jaučia malonų sotumo jausmą.
- Dėl sudėtinių angliavandenių insulino kiekis išlieka pastovus, todėl potraukio neatsiranda. Nekontroliuojamas užkandžiavimas pašalinamas ir sutaupysite daug nesveikų kalorijų.
- Be to, avižiniai dribsniai, turintys daug skaidulų, užtikrina sveiką žarnyno florą ir taip reguliuoja virškinimą.
Pagardinkite košę vaisiais
Tiesa, kad be cukraus, košė skonis šiek tiek nuobodi. Tačiau jūs turite daugybę variantų, kaip vienu metu pagardinti pusryčius skaniais ir sveikais.
- Visų rūšių vaisiai yra paruošimo plano viršūnėje, ypač gerai tinka uogos, obuoliai ar bananai.
- Bananas užtikrina saldumą ir padidina sotumo jausmą. Be to, kūnas daug geriau naudoja banano maistines medžiagas kartu su koše.
- Bet jūs taip pat galite patobulinti savo košę su tokiais ingredientais kaip riešutai, saulėgrąžų sėklos, skrudintos moliūgų sėklos, kanapių sėklos ir cinamonas ir padaryti tai sveikus pusryčius tuo pačiu metu .
