Prabudimas naktį: priežastys ir laikas yra susiję
Jei reguliariai prabundate naktį, pabudimo fazių laikas gali suteikti informacijos apie miego sutrikimo priežastis. Jei žinote priežastį, sprendimas dažniausiai būna akivaizdus.
Prabundu naktį: miegas ir sveikata yra glaudžiai susiję
Sveikas miegas yra svarbus kūno ir proto regeneracijai.
- Idealus laikas miegoti yra nuo 9 iki 11 val.
- Jei miegas dažnai sutrinka, tai neigiamai veikia jūsų imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą.
- Miego trukmė nėra tokia svarbi. Mes jums sakome, kiek miego jums reikia.
- Sveiko miego metu svarbu, kad jis netrukdytų. Pabudimas dažnai naktį nėra pavojingas jūsų sveikatai.
- Norėdami pasiekti sveiką ir nuoseklų miegą, parodysime, kuriuos dalykus būtinai turėtumėte atlikti prieš miegą.
Tradicinė kinų medicina ir miegas
Tradicinė kinų medicina, trumpai tariant, TCM, išsiaiškina priežastį nuo pabudimo naktį.
- Norėdami naudotis TCM patirtimi, jūs, be abejo, turite reguliariai veikti dienos ir nakties ritmu. Tik taip jūsų vidinis laikrodis gali prisitaikyti prie tam tikro laiko.
- Jei atsibundate nuo 11 iki 13 valandos, pagal TCM, tai rodo jūsų tulžies pūslės problemas. Pirmoji priemonė turėtų būti vengti riebaus maisto vakare.
- Jei prabundate naktį nuo 1 iki 3 ryto, tai yra fazė, kai jūsų kepenys rūpinasi jūsų kūno detoksikacija. TCM kepenų problemos rodo įsisenėjusį pyktį ir pyktį. Vokiečių kalba yra patarlė utėlė, praplaukusi per kepenis. Taigi turbūt susikaupėte pykčio ir pykčio. Tuomet mūsų kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti.
- Jei prabundate nuo 15 iki 5 ryto, šį kartą po TCM paveiktas kitas organas, būtent plaučiai. Anot kinų medicinos, tai yra ženklas, kad turite su jumis neišspręstų problemų. Tuomet jus gali sudominti mūsų straipsnis „Kaip būti laimingam“. Tačiau pats organas taip pat gali sukelti problemų, pavyzdžiui, bronchito forma.
- Nuo 5 iki 7 ryto vidinis laikrodis turėtų jus pažadinti savarankiškai - be žadintuvo. Norėdami tai padaryti, kūnas lėtai išskiria kortizolį. Dabar atėjo laikas žarnynui pradėti veikti.
Kitame mūsų straipsnyje paaiškinsime, kas yra nakties prakaitavimas.