Vaikų nap: Jūs turėtumėte tai žinoti
Mažiems vaikams reikia popietės. Tačiau kiek laiko ir nuo kokio amžiaus palikuonys gali pagaliau išsiversti be jo, yra prieštaringa. Miego sprendimai yra tokie pat individualūs, kaip ir pačių mažiausių.
Mažiems vaikams reikia pietų miego
Kiekvienam reikia miego, degalų, atsinaujinimo ir perdirbti tai, ką jie patyrė. Jauniausi - nuo kūdikių iki mažų vaikų - kiekvieną dieną patiria daugybę naujų įspūdžių. Be to, neproporcingai auga organizmas: Štai kodėl vaikai reikalauja didesnio miego krūvio nei suaugusieji.
- Kuo jaunesnis vaikas, tuo trumpesnė pabudimo ar miego fazių trukmė. Bendras miego laikas palaipsniui mažinamas.
- Iš viso kūdikiui iki trijų mėnesių amžiaus reikia apie 14–17 valandų miego, tada apie 12–15 valandų. Kol jūsų vaikui sukaks vieneri metai ir daugiau, neabejotinai tikslinga pailsėti dvi dienas.
- Nuo pirmųjų iki trečiųjų gyvenimo metų bendras miego poreikis sumažėja maždaug iki 11–14 valandų per parą. Dabar turėtumėte įsitikinti, kad jūsų vaikas prausiasi tik popietę, tačiau jis iš tikrųjų atpalaiduoja.
- Trejų – penkerių metų amžiaus vaikas miegos vidutiniškai 10–13 valandų. Tačiau jei jūsų vaikas miega mažiau naktį, poilsis dienos metu turi prasmę.
Raskite tinkamą laiką pailsėti
Reguliarus dienos tvarkaraštis padeda vaikui susirasti miego, kurio jis vertas. Tačiau kasdieninis veiklos planavimas dažnai grindžiamas vaiko miego poreikiu. Šie skaičiai suteikia reikalingo miego nykštį:
- Apskritai laikas nuo 12 iki 2 vakaro yra laikomas tinkamu poilsiu. Tuomet natūraliam biologiniam ritmui paprastai reikia pertraukos.
- Vaikų darželių vaikams geriausia suplanuoti popietę po ankstyvų pietų. Dėl artėjančio virškinimo darbo jūsų vaikas vistiek bus šiek tiek pavargęs.
- Jei jūsų vaikas yra dar jaunesnis ir jam reikia dviejų miego per dieną, pirmasis poilsio laikotarpis atidedamas iki ryto, antrasis - šiek tiek vėliau po pietų.
- Miego trukmė bus labai individuali. Tačiau valandos ar dviejų miego turėtų pakakti trejų metų vaikams.
- Tačiau atminkite, kad miego poreikis per trumpą laiką gali vėl išaugti, kai vystosi spurtai.
- Tačiau jei pastebėjote, kad jūsų vaikui sunku užmigti vakare ar net ilgiau užmigti, tuomet tikriausiai laikas sutrumpinti ar atšaukti popietinį miegojimą.
Kai maištaujate prieš miegą
Net jei yra tikra, kad kiekvienam vaikui reikalingas poilsis, jis ne visada veikia su popietės užkandžiu. Tačiau galite palaikyti vaiko norą miegoti keliomis paprastomis priemonėmis.
- Padėkite vaikui pagalbos ranką, kad ji galėtų sveikai išsivalyti. Įeikite į dienos ritmą, kuris signalizuoja apie pietų pertrauką: dabar laikas atsipūsti ir pailsėti.
- Sąmoningai įtraukite į tai ritualus. Skaitydami malonią istoriją ar pradėdami ramią, ramią muziką, galite būti artėjančios pertraukos ženklais.
- Dienos šviesa miegamajame turėtų būti šiek tiek izoliuota. Užtikrinkite vėsią ir ramią atmosferą vaiko poilsio zonoje.
- Jūs taip pat galite šiek tiek atsipalaiduoti ar net išsimaudyti tame pačiame kambaryje kaip ir jūsų vaikas. Visų pirma, tai gali padėti vaikams, kurie paprastai yra labai aktyvūs ir kuriems sunku „ateiti“.
- Jei vaikas nenori išsimaudyti popietę, neleiskite jam išbandyti nepatogaus jėgų išbandymo. Būkite ramūs ir pasiūlykite vaikui šiek tiek atsipalaiduoti: geros alternatyvos yra knygos skaitymas ir žiūrėjimas ar klausymasis radijo.
- Taip pat pritaikykite vaikų darželio pasiėmimo laiką pagal vaiko miego poreikius. Jei tai siūloma, miegas darželyje gali būti prasmingas.
- Kita vertus, nepalanku, jei jūsų vaikas pakeliui namo trumpai nusnūsta, o tai trukdytų jam daug miegoti.
Vėlesnėje vaikystėje dažnai diskutuojama, kiek ir kada miegoti. Kitame praktiniame patarime rasite informacijos apie tai, kada vaikai turėtų būti siunčiami miegoti.