Mesti svorį su pasukomis: štai priežastis
Gerai žinoma, kad mesti svorį gali pasukos. Šiame įraše sužinosite, kodėl tai veikia ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite laikytis pasukų dietos.
Mesti svorį su pasukomis - štai kodėl ji veikia
Pasukos yra sveikos ir taip pat turėtų jus padaryti gražius. Štai ką žada reklama.
- Pasukos yra puikus baltymų šaltinis. 100 gramų yra 3, 3 gramo baltymų. Tačiau pastos yra tokios sveikos ne tik dėl didelio baltymų kiekio.
- Gėrimas taip pat yra labai geras kalcio šaltinis, todėl naudingas jūsų kaulams ir dantims. Be to, pasukose taip pat yra daug kalio, fosforo, magnio, natrio, cinko ir geležies.
- Pasukos taip pat gali pasižymėti vitaminais. Be vitaminų A, C, D, E ir K, gėrime yra daug B grupės vitaminų, būtent B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 ir vitamino B12.
- Beje, šie B grupės vitaminai yra atsakingi už tai, kad pasukos taptų grožio gėrimu. Jie užtikrina sveikus nagus ir plaukus, taip pat lygią odą.
- Grynas pasukas yra šalutinis sviesto gamybos produktas. Tai yra skystis, kuris atsiranda, kai pienas virinamas, o po to perdirbamas į pasukas.
- Kadangi svieste lieka pieno riebalų, pasukose yra ypač mažai riebalų ir labai mažai kalorijų - tik 35 kalorijos 100 mililitrų.
- Mažas riebalų ir kalorijų kiekis kartu su sveikais pasukų ingredientais daro gėrimą idealiu maistu, jei norite sumažinti savo kūno svorį.
Mesti svorį laikydamiesi pasukų dietos
Iš esmės yra dvi pasukų dietos formos: griežtoji ir vidutinio sunkumo.
- Laikydamiesi griežtos pasukų dietos, nevalgysite nieko, išskyrus pasukus. Vargu ar būsite alkanas, nes didelis baltymų kiekis užtikrina ilgą sotumo jausmą.
- Pasukose esantis cinkas taip pat reguliuoja hormono insulino išsiskyrimą. Tokiu būdu jūsų cukraus kiekis kraujyje yra pastovus, o tai leidžia išvengti maisto potraukio.
- Tačiau griežtoje pasukų dietoje trūksta būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai ir riebalai. Taip pat yra yo-yo efekto rizika, jei pasibaigsite pasukų dietą ir valgysite kaip prieš dietą.
- Taigi saikinga pasukų dieta yra žymiai veiksmingesnė. Kiekvieną patiekalą gerkite pasukų. Nesvarbu, ar geriate pasukus, ar užpilkite ant savo javų.
- Jei norite, saikinga pasukų dieta taip pat gali visiškai pakeisti vieną patiekalą per dieną padidėjusį pasukų kiekį. Svarbu, kad jūs apskritai atkreiptumėte dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą.
- Beje, pirkdami pasukus turėtumėte atkreipti dėmesį į etiketę. Jei vietoj „grynų pasukų“ yra tik „pasukos“, tai neturi nieko bendra su šalutiniu sviesto gamybos produktu.
- Jei produktas tik sako „pasukos“, tai yra pramoniniu būdu pagamintas produktas, pagamintas iš pieno, į kurį buvo pridėta pieno rūgšties bakterijų. Taigi naudokite tik grynus pasukus.
Kitame mūsų pranešime sužinosite, ką turėtumėte žinoti apie pasukų nėštumo metu.