Makso Plancko dieta: turėtumėte to atsiminti
„Max Planck“ dieta yra vienas iš daugelio būdų, kaip per trumpą laiką numesti kuo daugiau svorio. Turite laikytis griežto mitybos plano ir atsižvelgti į įvairius pavojus.
Maxo Plancko dietos pagrindai
Iš anksto reikėtų paminėti, kad Maxo Plancko draugija aiškiai atsiriboja nuo dietos sąvokos. Svarbiausi faktai apie Maxo Plancko dietą buvo apibendrinti:
- Tai labai griežtas 14 dienų savaitės tvarkaraštis su nustatytais valgiais.
- Dietos pagrindą sudaro baltymai, o riebalai ir angliavandeniai - tik retkarčiais.
- Daugiausia vartojama mėsa, kumpis ir kiaušiniai . Juodoji kava ir arbata taip pat yra pagrindiniai komponentai.
- Tai yra metabolinė dieta. Manoma, kad tai stimuliuoja medžiagų apykaitą.
Makso Plancko dieta: taip ji veikia
Tokiu būdu dieta žada devynių kilogramų praradimą per 14 dienų:
- Jūs valgote tik du ar tris kartus per dieną .
- Jūsų dienos kalorijų norma yra nuo 400 iki 800 kilokalorijų. Manevravimo erdvės nėra, nes valgiai yra kruopščiai suplanuoti.
- Dažniausiai valgote kepsnį, virtą kumpį ir kiaušinį. Tai reiškia, kad ši dieta netinka vegetarams ar veganams.
- Be trijų pagrindinių maisto produktų, pusryčiams kas keturias dienas yra duonos rutulys, taip pat daržovės, salotos ar vaisiai kiekvieną dieną.
- Po dviejų savaičių grįžkite prie įprastos dietos.
- Iš pradžių stipriai netenkama vandens, nes padidėja inkstų funkcija.
Dietos poveikis ir rizika
Negalima nuvertinti dietos padarinių. Ypač pavojinga numesti devynis svarus, kuriuos žada dieta, per dvi savaites. Turėtumėte rūpintis savo kūnu ir nenuvertinti šios rizikos:
- Kadangi tai nėra subalansuota mityba, yo-yo efektas atsiranda labai greitai. Kaip minėta, jūs daugiausia prarasite vandenį, o ne riebalus.
- Mažas kalorijų kiekis leis jums jaustis alkanam .
- Be to, dažnai kyla virškinimo problemų .
- Dieta provokuoja netinkamą mitybą, todėl trūksta riebalų rūgščių, mineralų ir skaidulų .
- Tai gali sukelti didelę įtampą jūsų inkstams, pasireiškiančiais įvairiomis ligomis.
Geriau nei bet kokia dieta: naudodamiesi šiuo triuku jūs tikrai numesite svorio
Kaip sužinoti, kaip išlaikyti savo svorį po dietos, galite sužinoti mūsų kitame praktikos patarime. Taip pat turime keletą patarimų, kaip galima numesti svorio nesilaikant dietos.