Pelės ranka - ką daryti?
Jei ilgai sėdėsite prie kompiuterio, tai greitai sukels neteisingą laikyseną. Šiame praktiniame patarime sužinosite, ką galite padaryti prieš vadinamąją „pelės ranką“.
Pelės rankos simptomai
„Pasikartojantis deformacijos sužeidimas“ yra tikrasis pelės rankos klinikinis vaizdas ir taip pat šnekamosios kalbos vadinamas sekretorine ranka. Patikrinkite šiuos simptomus, kad sužinotumėte, ar galite būti paveikti.
- Skauda ranką ar riešą, raumenis ar sausgysles.
- Ranka ar pirštai dažnai dilgčioja.
- Jūs prarandate jėgą paveiktoje rankoje ir rankoje.
- Vienoje pusėje jūsų pečiai yra aptempti, o jūsų kaklo sritis jaučiama sukietėjusi.
Pelės ranka - kas padeda nuo to
Jei pastebėsite, kad turite pelės ranką, šie patarimai ir pratimai prisidės prie jūsų savijautos.
- Naudokite ergonominę pelę.
- Reguliariai darykite pertraukėles.
- Naudokite pagalvėlės ant riešo.
- Šildykite dilbį, ranką ir pirštus.
- Reguliariai ištieskite ranką. Naudingų pratimų galite rasti tinklalapyje „www.repetitive-strain-injury.de“.
Stiprus pelės rankos skausmas - pas gydytoją
Jei jaučiate ūmų rankos ir riešo skausmą, kreipkitės į gydytoją. Tai garantuoja, kad padės jums, ir gali skirti vaistus nuo skausmo, vaistus ar fizioterapiją.
Patarimas: mes taip pat surinkome geriausias klaviatūras ilgai darbo dienai.