Trūkumo simptomai: kuris vitaminas gali padėti nuo plaukų slinkimo
Vitaminų trūkumas gali būti plaukų slinkimo priežastis. Nes sveikiems plaukams svarbūs daugybė vitaminų. Jei abejojate, kraujo tyrimas pas gydytoją gali suteikti informacijos.
Štai kodėl plaukai išvis iškrenta
Yra daugybė plaukų slinkimo priežasčių. Kraujo tyrimas pas šeimos gydytoją ar ginekologą greitai suteikia informacijos, jei kas neaišku.
- Plaukų slinkimo priežastis gali būti hormonų pusiausvyros sutrikimas . Estrogenai skatina plaukų augimą, tačiau vyriški hormonai juos kenkia. Pusiausvyros sutrikimas atsiranda, pavyzdžiui, nutraukus tablečių vartojimą, nėštumo metu ar menopauzės metu.
- Viena iš labiausiai plaukų slinkimo priežasčių yra geležies trūkumas . Paprastai tai skatina ląstelių metabolizmą plaukų šaknyje. Kraujo tyrimas pas šeimos gydytoją nustatys, ar jums trūksta geležies. Jei yra trūkumų, geriau valgyti mėsą, žuvį, ankštinius produktus, viso grūdo produktus ar burokėlius.
- Skydliaukė reguliuoja medžiagų apykaitos funkcijas organizme. Tai svarbu augimo procesams, tokiems kaip plaukų ląstelių metabolizmas. Jei skydliaukė yra hiperaktyvi ar nepakankama, tai gali sukelti plaukų slinkimą. Čia pat paaiškėja kraujo skaičius.
- Jei pasirinkote ypač radikalią dietą, tai gali būti plaukų slinkimo priežastis. Su dieta susijęs plaukų slinkimas taip pat gali atsirasti praėjus šešioms ar dvylikai savaičių po dietos. Todėl atkreipkite dėmesį į būtinų maistinių medžiagų kiekį kiekvienoje dietoje.
- Tam tikros šukuosenos taip pat gali būti plaukų slinkimo priežastis. Visada nešiodami plaukus griežtoje bande ar arklio uodegoje, pažeisite plaukų šaknis. Ilgainiui jis sunaikinamas ir plaukai iškrenta.
Šie vitaminai padeda nuo plaukų slinkimo
Šie vitaminai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir padėti plaukams greičiau augti.
- Vitaminas A yra atsakingas už ląstelių augimą ir taip stiprina plaukų šaknis. Vartokite vitaminą su, pavyzdžiui, špinatais, kiaušiniais, morkomis, kopūstais, saldžiosiomis bulvėmis, tunu, abrikosais ar arugula
- Kūnas vitaminą D pasisavina iš saulės. Vitaminas D skatina plaukų folikulų, atsakingų už plaukų augimą, ciklą. Yra vitaminų papildai, skirti tinkamai aprūpinti vitaminu D.
- Vitaminas B7 arba biotinas sulaiko pleiskanas ant galvos odos, suteikia plaukams blizgesio ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Tačiau dažnas cigarečių ir alkoholio vartojimas kenkia šio vitamino poveikiui. Balansuoja kepenis, kiaušinius, mieles, lašišą, soją, avokadą, graikinius riešutus, avižinius dribsnius, grybus ar laukinius ryžius.
- Vitaminas C sudaro kolageną. Tai palaiko spindinčią odą ir sveikus plaukus. Todėl valgykite daug citrusinių vaisių, brokolių ar paprikų.
- Vitaminas B9 arba folio rūgštis pagreitina ląstelių augimą ir ląstelių dalijimosi procesus. Tai stiprina plaukų šaknis. Šį vitaminą vartojate tokiose lapinėse daržovėse kaip špinatai, burokėliai, brokoliai, morkos, šparagai, Briuselio kopūstai, riešutai ar avinžirniai. Taip pat padeda druska su folio rūgštimi.
- Vitaminas B12 palaiko raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Šis vitaminas taip pat vaidina įtaką ląstelių augimui ir dalijimuisi. Visų pirma gyvūniniuose produktuose yra vitamino B12. Esant vitamino B12 trūkumui, be plaukų slinkimo, taip pat yra blyškumas ir bloga oda.
- Vitaminas E gamina antioksidantus. Jie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų uždegimo atveju ir taip apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų. Be to, vitaminas E skatina galvos odos kraujotaką ir aprūpina ją papildomomis maistinėmis medžiagomis. Vitamino E yra kiaušiniuose, šparaguose, saulėgrąžų sėklose ir lapiniuose žalumynuose.
Skaitykite daugiau apie tai, kas gali nutikti, jei iškris ūsai.