Kukurūzai: Šios kalorijos yra grūduose
Kalorijų kiekis kukurūzuose keičiasi priklausomai nuo to, kaip ruošiate grūdus. Mes jums pasakysime, ar kukurūzai tinkami sveikai mitybai ir kokie ingredientai yra įtraukti.
Kukurūzai: kalorijos ir ingredientai
Kukurūzai patenka ant jūsų pusryčių stalo kaip kukurūzų dribsniai, jie gali būti virti arba kepti ant grotelių arba pjaustyti kaip pūsti kukurūzai per TV vakarą. Štai kiek kalorijų turi grūdai 100 gramų.
- Džiovinti kukurūzai, tokie kaip neriebusis kukurūzai, turi apie 350 kalorijų. Riebaluoti ir saldinti kukurūzai turi apie 420 kalorijų. Šviežia kukurūzų burbuolė turi 90 kalorijų. Konservuoti kukurūzai turi tik 80 kalorijų.
- Kukurūzai sudaro beveik 73 procentus vandens ir turi daug skaidulų.
- Jame taip pat yra provitamino A, įvairių B grupės vitaminų, vitamino C ir vitamino E.
- Taip pat yra mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kepimo soda ir cinkas.
- Grūdai taip pat suteikia nepakeičiamų amino rūgščių jūsų kūnui.
Grūdai tokie sveiki
Dėl vitaminų, mineralų ir daug skaidulų kukurūzai yra sveiki grūdai.
- Nevirškinamas pluoštas išsipučia jūsų žarnyne ir virškinimas vyksta.
- Pirmenybė teikiama šviežiai nuimamiems kukurūzams, kurie geriausiai perkami savaitiniuose turguose derliaus laikotarpiu nuo liepos iki rugsėjo. Čia yra dauguma mineralų ir vitaminų.
- Ne sezono metu galite naudoti šaldytus kukurūzus. Jame yra žymiai daugiau maistinių medžiagų nei konservuotuose kukurūzuose.
- Konservuoti kukurūzai laikui bėgant praranda daug vitaminų, tačiau mineralai išlieka.
- Verta žinoti: kukurūzai neturi glitimo, todėl tinka ir celiakija sergantiems žmonėms.
Kitame mūsų praktiniame patarime mes jums parodysime, kaip užšaldyti ką tik nusipirktus kukurūzus iš savaitės turgaus.