Detoksinės kepenys: 3 patarimai, kaip kasdien valyti kepenis
Mūsų kepenys detoksikuoja mūsų organizmą. Šiame praktiniame patarime išmoksite, kaip patiems detoksikuoti kepenis ir taip palaikyti ją atliekant darbą. Mes sudėjome tris paprastus kasdienio gyvenimo patarimus.
Detoksikuoja kepenis: kontroliuoja, ką valgai
Kepenys filtruoja jūsų kraują, kovoja su patogenais ir šalina atliekas. Tuo pačiu metu jis formuoja fermentus ir yra labai svarbus kaip cukraus atsargos organizme. Švelni dieta gali detoksikuoti jūsų kepenis ir padėti išlikti sveikiems.
- Kurį laiką venkite alkoholio ir vietoj jo gerkite nesaldintus, nealkoholinius gėrimus.
- Taip pat stenkitės vengti vaistų ir nikotino. Pavyzdžiui, skausmą malšinantis ibuprofenas suskaidomas kepenyse.
- Venkite saldumynų, greito maisto ir kitų dietų, kuriose yra daug riebalų ir cukraus.
- Daug sportuokite ir skirkite sau pakankamai miego. Tai padės organizmui ir kepenims metabolizuotis.
Skatinkite kepenų detoksikaciją
Be to, kad išvengsite kenksmingų medžiagų, vartodami sveikas medžiagas, galėsite daryti teigiamą poveikį kepenims.
- Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių ir L-arginino, padeda kepenims detoksikuoti. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai, sėmenų aliejus, lašiša ar kitos žuvys šaltu vandeniu yra naudingos kepenims.
- Brokoliai stimuliuoja kepenis, burokėliai stimuliuoja kraujotaką, o kiaulpienėse ir artišokuose yra karčiųjų medžiagų. Todėl šie maisto produktai taip pat turėtų būti dažnai jūsų meniu.
- Citrinos aktyvina kepenų fermentus ir skatina virškinimą. Imbieras stiprina imuninę sistemą, o tai palengvina kepenis. Sakoma, kad ciberžolė daro detoksikuojantį poveikį.
Pasninkas suteikia kepenims pelnytų pertraukų
Nepriklausomai nuo to, ar pasninkaujate ilgesnį laiką vienu ypu, intervalais ar pagal tam tikrą modelį (nevalgius penkioms dienoms - dvi poilsio dienas): Pasninkas padeda jūsų kepenims ir kūnui išvalyti ir suskaidyti toksinus.
- Pasninkas ne tik detoksikuoja, bet ir suteikia galimybę suskaidyti riebalus. Tokiu būdu nevalgius nevalgius, gali numesti vienas ar du kilogramai.
- Kraujospūdis mažėja, o tai taip pat palengvina kepenis.
- Jei per maistą taip pat atkreipiate dėmesį į mitybą, galite maksimaliai padidinti savo sėkmę.
Daugiau apie intervalinį badavimą galite sužinoti kitame straipsnyje.