Maistas, kuris jus pavargsta: turėtumėte juos žinoti
Mes vartojame maisto produktus, kurie mus pavargo beveik kiekvieną dieną. Todėl nenustebkite, jei staiga sėdite ant sofos be variklio, nors ir nesate pavargęs. Labiausiai paplitę kaltininkai yra balti miltai ir cukrus.
Šie maisto produktai gali jus pavargti
Visų pirma, greiti angliavandeniai greitai pavargsta. Tai apima produktus, kuriuose yra daug baltųjų miltų ir cukraus.
- Baltieji miltai ir cukrus suteikia daug angliavandenių. Dėl to cukraus kiekis kraujyje greitai pakils. Kasa tam turi gaminti daug insulino, todėl po kurio laiko cukraus kiekis kraujyje pradeda greitai mažėti. Rezultatas: staigus nuovargis.
- Baltųjų miltų produktai, tokie kaip ritinėliai, makaronai ar balta duona, ne tik tiekia per daug angliavandenių, bet galiausiai yra paverčiami cukrumi. Tai taip pat daro jūsų kūną liekną.
- Padidėjęs cukraus vartojimas slopina laikrodžio hormoną oreksiną ir po to jaučiatės pavargęs. Todėl saldumynai turėtų atsiriboti nuo valgymo plano, jei nenorite pavargti.
- Ypač atsargiai turėtumėte vartoti lengvus produktus ir mažai riebalų turinčius maisto produktus, tokius kaip neriebus jogurtas. Nes riebalai yra skonio nešiotojai. Jei tai pašalinama, jis turi būti pakeistas kitomis medžiagomis, kad maistas būtų tinkamas. Tai apima cukrų. Štai kodėl maistas be riebalų turi daug cukraus ir tai daro jūsų organizmą silpną.
- Net riebus ir keptas maistas pavargsta. Jūsų kūnui reikia daug energijos, norint suvirškinti riebalus. Kai energija sunaudojama virškinimui, jos trūksta smegenyse.
- Riešutuose ir ankštiniuose produktuose yra daug vitaminų ir skaidulų, tačiau juos sunku virškinti.
Venkite maisto, kurį sunku virškinti
Norėdami nepavargti, turėtumėte ne tik vengti saldaus ar iš baltų miltų gaminamo maisto, bet visada įsitikinkite, kad nevalgote maisto, kurį sunku virškinti. Todėl maisto, kuris gali jus pavargti, galite rasti šiame sąraše:
- Ankštiniai ir riešutai
- Lengvi produktai, neriebus maistas
- saldus
- Kepiniai ir maistas, gaminami iš baltų miltų
- Mėsa, ypač riebi mėsa, taip pat sunkiai virškinama
- Traškuose, įskaitant daržovių traškučius, yra daug riebalų
- Plaktuvai, nes juose gali būti daug paslėpto cukraus
- Kava ant tuščio skrandžio po pusvalandžio sukelia stiprų nuovargį, nes kraujagyslės smarkiai susitraukia
Be maisto, yra daugybė kitų priežasčių, sukeliančių nuovargį. Galite sužinoti, kas tai yra kitame mūsų praktiniame patarime.