Vaikų maistas: jie tikrai tokie sveiki
Kukurūzų dribsniai, meškos dešra, vaikų vaisių sulčių gėrimai ir šokolado batonėliai yra tik keli vaikų maisto pavyzdžiai. Jie dažnai reklamuojami kaip panašūs į vaikus, parduodami su papildomais lipdukais ir yra gražiai spalvoti. Tačiau jie neturi jokio pranašumo maitinant jūsų atžalas. Tačiau jie dažnai būna nesveiki ir per daug kainuoja!
Vaikų maistas - tik matyt, sveikas ir geras jūsų vaikui
Parduotuvėje galite rasti vis daugiau maisto, ypač skirto vaikams. Jie dažnai reklamuojami atskirai, ypač mažiesiems. Tokiu būdu saugoma reklama su vaikų dainomis ir tiesiogiai nukreipiama į tikslinę grupę. Tėvams pažadėta papildomų vitaminų ir mineralų. Tačiau šita reklama yra mažai kas:
- Vaikų maiste dažnai yra daug cukraus, nesveikų sočiųjų riebalų ir priedų. Be to, jie dažnai yra brangesni nei įprastas produktas.
- Daugelyje produktų reklamuojami papildomi vitaminai ir mineralai. Tačiau tai yra nereikalinga, kai sveika jūsų vaiko mityba. Kai kurios iš šių medžiagų net perdozuojamos ir blogiausiu atveju gali būti pavojingos.
- Tokiuose gėrimuose kaip limonadai, vaisių sultyse ar izodrinuose dažnai yra per daug cukraus ir kartais per daug citrinos rūgšties. Tai padidina dantų ėduonies atsiradimą.
- Mėsa ir dešros, ypač skirtos vaikams, neturi pranašumo mažiesiems. Produktai gali atrodyti labai mieli, tačiau dažnai yra tik brangesni.
- Gatavi produktai, pavyzdžiui, konservuoti patiekalai ar šaldyta pica, kurie yra specialiai skirti vaikams, neturėtų būti įtraukti į dienos valgiaraštį. Juose taip pat dažnai yra daug cukraus, riebalų, druskos ir nesveikų priedų.
Sveikos vaikų maisto alternatyvos
Vaikų maistas neturėtų būti jūsų vaiko standartas, daugiausia kaip saldainis ar nedidelis užkandis tarp jų. Taigi taupote pinigus ir maitinate savo atžalas subalansuotai. Pavyzdžiui, sveikos alternatyvos vietoj gerai žinomo vaikų maisto:
- Naminių vaisių sulčių purškikliai (1 dalis sulčių ir 3 dalys vandens), nesaldinta arbata ir daug vandens. Vaikai ne visada turėtų gerti saldintus gėrimus. Jei jūsų atžalos nuolat geria saldžius limonadus ir panašiai, jie pripras prie saldumo.
- Vietoj jogurto su spalvotais perlais ir daugybe cukraus pasiūlykite vaikui natūralų jogurtą, varškės sūrį ar tirštą pieną su šviežiais vaisiais.
- Kukurūzų dribsniai nėra sveiki pusryčiai, o ritinukas su trupučiu uogienės ar muselio su vaisiais taip pat yra saldūs ir skanūs, tačiau daug sveikesni.
- Vitaminais praturtinti saldainiai niekada neturėtų būti maistinių medžiagų šaltinis. Jie yra ir išlieka saldumynai ir turėtų būti išimtis! Įsitikinkite, kad vaikas visada valgo daug vaisių ir daržovių.