Išmatuokite ketozę: yra įvairių variantų
Ketozės matavimas yra ypač populiarus ketozės dietos pradžioje. Tai yra vienintelis būdas sužinoti, kiek jūsų medžiagų apykaita jau pasikeitė. Yra trys skirtingi matavimo variantai, skirti patikrinti jūsų ketozę, mes jums juos supažindinsime.
Išmatuoti ketozę - pigiausias pasirinkimas
Ketozės receptai yra madingi, nes padeda numesti svorio. Tačiau kūnas pasikeičia maždaug nuo trijų iki penkių savaičių. Įvairių matavimo metodų pagalba galite patikrinti, ar jūsų organizmas jau yra vadinamojoje ketogeninėje būsenoje.
- Pigiausias metodas yra matuoti ketozę naudojant šlapimo tyrimo juosteles. Ketonų lazdeles galite įsigyti vaistinėse ar vaistinėse. Jau galite gauti 100 vienetų už maždaug keturis eurus. Deja, šis ketozės matavimo metodas nėra labai tikslus.
- Iš esmės matavimo metodas yra tinkamas tik dietos pakeitimo pradžioje. Ketozės dietai progresuojant, matavimo metodas tampa vis nesaugesnis, nes organizmas išmoksta gaminti tik tiek, kiek reikia ketono. Tai sunkiau nustatyti šlapime.
- Be to, šlapimas yra labai jautrus daugeliui kitų veiksnių, tokių kaip liga ar alkoholio vartojimas, todėl rezultatas taip pat yra suklastotas.
- Svarbu, kad šiuo metodu visada matytumėtės tuo pačiu metu. Rekomenduojama atsibusti ryte, nes šlapimas duos jums didžiausią rezultatą po poilsio per naktį.
- Pats matavimo procesas yra paprastas. Jie kelias sekundes sulaiko juostelę šlapime. Tada jūs galite atpažinti ketono koncentraciją iš bandomosios juostelės spalvos. Tikslų laiką ir spalvų reikšmę galite rasti atitinkamo gamintojo informacijoje.
Kvėpuojantis oras - taip išmatuojami ketonų kūnai
Išmatuoti ketozę kvėpavimo aparatu yra dar lengviau ir, svarbiausia, patogiau. Tačiau patogumas paprastai kainuoja: kvėpavimo aparatas jums kainuos apie 50 eurų. Tačiau visos išlaidos yra padengtos, išskyrus vadinamąjį ketonų matuoklį, jums nieko daugiau nereikia.
- Veikimo būdas yra panašus į alkoholio kontrolės režimą, išskyrus tai, kad tokiu atveju matuojama acetono koncentracija ore, kuriuo kvėpuojame. Kvėpuojant dieta kepenys dažnai kvepia saldžiai ir rūgščiai.
- Keletą sekundžių įpūstate į kvėpavimo matuoklį ir tada ketono korpuso panaudojimas parodomas ekrane arba spalviniu mygtuku. Taip pat gausite įrenginius, kuriuos galite prijungti prie kompiuterio. Naudodami atitinkamą programinę įrangą, išsaugosite išmatuotas vertes ir turėsite ilgalaikę apžvalgą.
- Žinoma, galite matuoti taip dažnai, kaip jums patinka. Tačiau jūs taip pat turėtumėte nustatyti tam tikrus laikus, nes dienos metu keičiasi ketonų koncentracija kūne.
- Kaip ir matuojant bandymo juostelėmis, šis ketozės matavimo metodas taip pat kelia netikslumą.
Saugiausias ketozės matavimo metodas
Saugiausias ketozės matavimo būdas yra kraujas. Priešingai nei kiti matavimo metodai, šiame variante atsižvelgiama į kelis parametrus. Tačiau šis ketonų kūnų matavimas yra brangesnis.
- Be ketozės matuoklio, kiekvienam matavimui jums reikia bandymo juostelės. Testo juostelė jums kainuoja apytiksliai nuo 1, 50 iki 2 eurų.
- Jūs taip pat turite kasdien kraujuoti šiek tiek kraujo. Suma yra minimali, tačiau kasdienis pirštų galiukų dūris nebūtinai tinka visiems.
- Kad rezultatas būtų tikslus, ketono matavimą geriausia atlikti ryte tuščiu skrandžiu.
- Išmatuotos vertės rodomos milimoliais (mmol) vienam litrui kraujo.
- Kai vertė yra nuo 0, 5 iki 1 mmol, jūs jau sergate lengva ketozė. Vertėms nuo 1 iki 3 mmol naudojamas vadinamasis ketogeninis koregavimas.
- Tai tampa įdomu, kai vertės yra nuo 1, 5 mmol, nes tada jūs lėtai patenkate į vietą, kur kūnas pradeda prarasti riebalus. Beje, norint numesti svorio nereikia pasiekti daugiau kaip 3 mmol.
Per daug vienpusis: beveik netinkamas dėl netinkamos mitybos
Kitame įraše sužinosite viską, ką reikia žinoti apie ketogeninę mitybą.