Ketogeninė dieta: tai ir yra priežastis
Ketogeninė mityba laikoma stebuklingu vaistu, norint greitai numesti svorio. Tačiau vienpusė mityba turi ne tik pranašumų, bet ir trūkumų. Mes jums apibendrinome, kas yra ketogeninė dieta.
Ketogeninė mityba - tai yra dietos pagrindas
Kaip ir daugelyje kitų dietų, ketogenine dieta prekiaujama kaip stebuklo ginklu, norint greitai numesti svarus. Kaip ir kitos dietos, ketogeninė dieta greitai tampa matoma. Jie net neturi būti alkani.
- Laikydamiesi ketogeninės dietos, galite valgyti neriebų maistą pagal savo širdies turinį. Kita vertus, angliavandeniai ir cukrus iš esmės yra tabu.
- Jei kelias dienas nuosekliai laikotės šios dietos, organizmas suardo laikomus angliavandenius ir pradeda keistis medžiagų apykaita. Ši būklė vadinama ketozė. Jūs turite galimybę patys išmatuoti ketozę.
- Kadangi kūnas nebėga aprūpintas angliavandeniais, jis turi atsilikti ant to, kas liko. Organizmas sutelkia dėmesį į turimas riebalų atsargas ir riebalų rūgštis paverčia ketonų kūnais.
- Ketonų kūnai aprūpina organizmą energija, kurią organizmas gautų per angliavandenius. Kūnas uoliai skaido riebalų atsargas ir numeta kilogramus.
- Iš esmės šį rezultatą galite pasiekti laikydamiesi kitų dietų, o pagrindinė taisyklė yra tokia: nepaprastai vienpusė mityba, tokia kaip ketogeninė dieta, yra pavojinga.
- Tačiau ketogeninės dietos šalininkai prisiekia saugai. Teigiama, kad sunkios ligos, tokios kaip 2 diabetas ar net vėžys, palengvinamos ar bent jau palengvinamos naudojant ketogeninę dietą.
- Prieš aklai tikėdami tokiais pažadais, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Kaip ekspertas, jis gali įvertinti, kiek ketogeninė dieta jums tinka ir ar ši mitybos forma yra prasminga, ir kiek laiko jūsų liga.
- Ketogeninės dietos sąvoka jums gali atrodyti pažįstama: ketogeninė dieta yra labai orientuota į mažai angliavandenių turinčią dietą.
Ketogeninė dieta: Jūs galite tai valgyti
Prieš pat atostogas pietuose keliais kilogramais mažiau: laikantis ketogeninės dietos tai gali būti įmanoma.
- Svarbu, kad jūsų racioną sudarytų ne mažiau kaip 60 procentų riebalų ir 35 procentai baltymų. Likę penki procentai yra angliavandeniai. Aiškiai tariant, tai reiškia, kad jūsų racioną sudaro daugiausia gyvūniniai produktai.
- Taigi ketogeninė dieta yra ribojama vegetarams ir veganams neaktualu.
- Laikydamiesi ketogeninės dietos, galite valgyti mėsą ir gyvulinius produktus, tokius kaip sūris, kiaušiniai, sviestas ir grietinėlė. Riebios žuvys ir riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ar lazdyno riešutai, taip pat tinka ketogeninei dietai. Meniu suapvalinkite kepimo aliejumi, tokiu kaip rapsų, alyvuogių ar avokadų aliejus.
- Angliavandeniai yra griežtai draudžiami. Tai apima duoną, bulves, makaronus, ryžius, visų rūšių saldainius, saldžius gėrimus ir alkoholį.
- Šis meniu ilgainiui tikriausiai taps pernelyg monotoniškas, ir tai yra geras dalykas. Ilgą laiką palaikant pastovų svorį, naudokite tik subalansuotą, sveiką mitybą ir mankštą. Laikantis ypač vienpusės dietos, jūsų sveikata greitai patiria didelę žalą.
