Griliuokite mažai kalorijų - šventė su triukais be gailesčio
Valgykite skaniai ir vis tiek kepkite mažai kalorijų - tai savaime neatmeta. Jūsų kepsninė bus malonumas net ir be riebalų, jei atliksite keletą mažų gudrybių.
Kepkite mažai kalorijų turinčius produktus: jokių problemų dėl šių gudrybių
Naudodamiesi šiais patarimais galite pradėti kepsnių vakarą ramiai ir neskaičiuodami kalorijų.
- Mėsa : vietoj kepsnio ar kiaulienos rinkitės liesesnę mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar ėrieną. Tinkamai pasirinkdami mėsą, taip pat sutaupysite kalorijų, naudodami bratwurst.
- Marinuokite mėsą patys : įdėkite mėsą patys, užuot pirkę jau marinuotą. Rinkitės sveikus, mažiau kalorijų turinčius ingredientus. Pavyzdžiui, naudokite daug šviežių žolelių, česnako ir šiek tiek alyvuogių aliejaus.
- Varškė : vietoj žolelių sviesto naudokite žolelių varškę. Tokiu būdu jūsų lėkštėje bus mažiau riebalų ir daugiau sveikų baltymų. Sumaišykite liesą varškę su pasirinktomis šviežiomis žolelėmis ir viską pagardinkite druska bei pipirais.
- Kepsnių padažai : išsiverskite be pramoniniu būdu pagamintų produktų. Be cukraus ir riebalų, jame taip pat yra kvapiųjų medžiagų ar konservantų. Patys pasigaminti kepsninių padažų yra nesunku ir sveikiau.
- Garstyčios : vietoj majonezo naudokite garstyčias. Aštrumas padidina jūsų medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimą.
Plonesnės idėjos kepsnių vakarui
Kalorijas taip pat galima lengvai sutaupyti su garnyru.
- Neiškepkite duonos arba kaip alternatyvą naudokite duoną, kurioje mažai angliavandenių.
- Keptos daržovių traškučiai yra sveiki garnyrai su daug vitaminų ir mažai kalorijų.
- Be lapinių salotų, pomidorų ar agurkų salotų, galite patiekti mažai kaloringų makaronų salotas.