Kava: 5 geriausios ir sveikiausios alternatyvos
Kava gali būti svarbi daugelio žmonių kasdienio gyvenimo dalis, tačiau ji ne visada rekomenduojama ar sveika. Čia galite sužinoti, kurie gėrimai turi panašų poveikį, bet sveiką alternatyvą.
Dienos pradžia su energija ir kavos alternatyvomis
Gaivios kavos savybės yra tik viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių ją geria kiekvieną dieną. Tačiau yra ir sveikesnių alternatyvų.
- Išbandę kai kurias kavos alternatyvas, galite sumažinti kofeino kiekį organizme.
- Tai ypač naudinga tiems, kas mėgsta gerti kavą vėlai vakare.
- Kava turi daug teigiamo poveikio, tačiau kartais kūnas nebegali pajusti žvalinančio kofeino poveikio. Tada padidėja suvartojimas, o tai gali būti kenksminga.
Arbata geriama kaip kavos pakaitalas
Arbata yra idealus kavos pakaitalas, nes ji suteikia energijos ir tuo pačiu absorbuoja mažiau kofeino. Kai esate darbe, kartais jums tiesiog reikia kažko karšto ir gaivinančio, todėl žalioji arba juodoji arbata yra geras pakaitalas.
- Žalioji arbata yra vienas sveikiausių ir gaivinančių gėrimų, ją geriausia gaminti su sveikais lapais karštame, bet ne verdančiame vandenyje.
- Juodoji arbata yra stipresnė, joje taip pat yra kofeino, tačiau jūs galite kontroliuoti savo suvartojimą, padarydami ją trumpesnę ar ilgesnę.
Kombucha - gėrimas, kurį turėtumėte išbandyti
Kombucha yra grybas, kuris dėl savo antioksidacinių savybių yra geras kūnui, ypač skrandžiui. Paprastai „Kombuchca“ siūlomas kaip paruoštas gėrimas su juodosios arbatos mišiniu.
- „Kombucha“ šiuo metu yra viena populiariausių kavos alternatyvų JAV, nors sveikas poveikis jau seniai žinomas.
- Sveikos kombucha savybės gali padėti sureguliuoti įvairias chemines medžiagas, kurias visi geria ir kurios gali pakenkti kepenims.
- Kombucha yra gausu bakterijų, kurios gali turėti teigiamą poveikį virškinimo sistemai.
- Kombucha taip pat galite pasigaminti patys, įsitikindami, kad bus įtraukti tik sveiki ingredientai.
Vanduo su citrina kiekvieną dieną
Kitas pakaitalas yra vanduo.
- Šaltas vanduo su citrina gali jus atgaivinti net karštomis dienomis ir visada galite pridėti mėtų ar kitų vaisių.
- Ryte prieš valgydami ar gerdami kavą galite išgerti šiltą stiklinę vandens su citrinų sultimis, kurie sustiprins jūsų virškinimo sistemą.
- Citrinų vanduo taip pat gali būti gera alternatyva kokteiliams, kuriuose dažniausiai būna didelė cukraus dalis.
Puodelis šiltos kakavos šaltą popietę
Nors kakava dažniausiai yra mėgstamiausias vaikų gėrimas, tai dar nereiškia, kad negalite ja mėgautis. Paruoškite šiltą pieną ir įpilkite du šaukštus natūralios kakavos.
- Kakava yra gera kavos alternatyva, nes ji gali suteikti jūsų karštam gėrimui malonų pieno skonį.
- Be to, kakava žiemos vakarais gali būti puikus būdas sušildyti kūną nereikia gerti kavos ar arbatos.
Šviežiai spaustos vaisių sultys
Vaisiai yra vienas iš svarbiausių organizmo vitaminų šaltinių, todėl gali būti ir sveika kavos alternatyva. Šviežiai spaustos apelsinų sultys yra ne tik būtinybė kiekvieniems pusryčiams, bet ir gali suteikti energijos dienos metu.
- Šviežiai spaustų sulčių paruošimas gali užtrukti, todėl investuokite į gerą sulčiaspaudę.
- Norėdami gauti maksimalų efektą ir suteikti tikrą energijos įspūdį, turėtumėte naudoti rūgščius vaisius, tokius kaip apelsinai ir citrinos.
- Savo gėrimą galite padaryti dar sveikesnį naudodami įvairius sezoninius vaisius, kuriuose nėra per daug cukraus.
Kitas straipsnis paaiškina, kodėl neturėtumėte gerti kavos po valgio.