Kava žindymo metu: į ką turėtumėte atsižvelgti
Maitinimas krūtimi po nėštumo ir kavos gerimas kaskart yra ne tabu - svarbu prabangų maistą vartoti tinkamai ir atsakingai. Mes apibendrinome, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį šiame sveikatos patarime.
Kava žindymo metu - jūs turėtumėte tai žinoti
Jei mėgstate gerti kavą, žindydami nereikia visiškai išsiversti be gaivinančio gėrimo.
- Turėtumėte nepamiršti įvertinti kofeino dozės, nes kofeinas taip pat pasklinda motinos piene ir yra absorbuojamas jūsų kūdikio.
- Atminkite, kad jūsų kūdikio kūnas gali toleruoti tik dalelę gaivinančių „nuodų“.
- Nėštumo metu turėtumėte beveik visiškai išvengti kavos. Per tą laiką vaisius yra dar mažesnis nei gimęs kūdikis. Be to, jis yra tiekiamas tiesiogiai su kofeinu per virkštelę.
- Nemigos naktys iš neramiojo negimusio kūdikio tikrai būtų rezultatas. Kofeino paskatintas vaisius labiau norėtų judėti.
Žindymo metu tokių griežtų nurodymų nėra.
Nereikia atsisakyti skanios pieno kavos ar juodos kavos.
- Vokietijos mitybos draugija (DGE) pateikė rekomendaciją, kad žindydami galite laikyti saugų didžiausią 300 miligramų kofeino kiekį per dieną.
- Tačiau 300 miligramų kofeino riba neturėtų būti viršyta.
- Jei suvartosite daugiau kofeino, vaikas gali būti neramus ir nervingas. Gali atsirasti ir fizinių negalavimų, tokių kaip pilvo skausmas. Taip pat gali sutrikti jūsų vaiko elgesys miego metu.
- Paprastai kiekviename puodelyje rasite nuo 80 iki 150 miligramų kofeino. Atminkite, kad tai visada priklauso nuo kavos miltelių malimo ir rūšies. Kavos miltelių kiekis taip pat yra svarbus.
- Patarimas: Taip pat yra kavos be kofeino. Mažas triukas čia: naudokite kavos aparatą, pasiimkite kavos pagalvėlę be kofeino ir be jo. Virkite juos abu į puodelį. Taigi jūs turite pusę kavos, bet dvigubai daugiau nei prabangos prekės.
- Beje, yra ir patogesnis būdas. Parduotuvėse taip pat galite rasti kavos su kofeinu be sumažintos vertės.
- Kofeinas yra ne tik kavoje. Tokios lengvos arbatos kaip mate ir kola taip pat turi nemažą kofeino kiekį. Taip yra ir su daugeliu energetinių gėrimų.
- Patarimas: ar nesate tikri, visiškai apsieikite be kavos arba išgerkite tik vieną ar du puodelius kavos be kofeino.
Kitame mūsų patarime apie sveikatą galite sužinoti, ką turėtumėte žinoti apie aguonas.