Moliūgų sėklos: Mažos sėklos yra tokios sveikos
Moliūgų sėklos yra sveikos, nes jose yra daug maistinių medžiagų, baltymų ir gerųjų riebalų. Pradžioje neturėtumėte valgyti per daug, nes kūnas turi priprasti prie natūralių maistinių medžiagų įvairovės.
Kodėl moliūgų sėklos yra tokios sveikos
Moliūgų sėklos, kaip ir saulėgrąžų, riešutų ar kitos sėklos, yra labai sveikos. Pirmiausia todėl, kad jie suteikia kūnui natūralių elementų sveikoms ląstelėms kurti. Kita vertus, kadangi juose yra tiek daug maistinių medžiagų, baltymų ir riebalų, kad net maži kiekiai patenkina mitybos poreikius.
- Moliūgų sėklose yra aukštos kokybės baltymų, kuriuos organizmas gali pilnai sunaudoti. Tai reiškia, kad jis gali tai panaudoti sveikoms, naujoms kūno ląstelėms kurti.
- Be to, branduoliuose yra daug mineralų. Tai apima magnį, geležį ir cinką. Jie reikalingi tokioms svarbioms kūno funkcijoms kaip kvėpavimas, judėjimas, mąstymas ir raumenų stiprinimas.
- Be to, moliūgų sėklos palaiko organizmą valant. Tai pašalina žarnyno parazitus, sumažina streso radikalus, sumažina uždegimo riziką ir palaiko kepenis detoksikuojantis.
- Tuo pačiu metu branduoliai sukelia serotino lygio padidėjimą. Tai reiškia, kad pagerėja jūsų gera nuotaika.
- Jo sudėtyje esančios riebiosios rūgštys taip pat aprūpina organizmą sveikais, sveikais riebalais, kurie yra tiek pat svarbūs jūsų nuotaikai, kiek sveikiems audiniams.
Valgykite moliūgų sėklas - į tai turėtumėte atkreipti dėmesį
Svarbu, kad moliūgo sėklas valgytumėte žalias ir nešildytas. Šildant riebalų rūgštys keičiasi ir kenkia kūnui, o ne teikia naudą. Priežastis - pasikeitusios jungtys, kurios vėliau nebegali būti naudojamos sveikoms ląstelėms kurti.
- Valgykite moliūgų sėklas kuo šviežesnes, nes dėl juose esančių riebalų jos gali greitai suputoti. Jei branduoliai kvepia ar skonis keistas, geriau paimkite naują porciją.
- Lėtai įtraukite branduolius į savo racioną, kad jūsų kūnas ir virškinimo sistema galėtų lėtai priprasti prie padidėjusio maistinių medžiagų vartojimo. Jei gerai toleruojate, padidinkite dozę iki saujelės branduolių per dieną.
- Galite pasakyti, kad kūnas iš pradžių netoleruoja daugybės branduolių nuo nevirškinimo, nuolatinių vizitų į tualetą, spuogų ar blogos nuotaikos. Kūnas bando atsikratyti pertekliaus.
- Valgykite sąmoningai, kad galėtumėte pasakyti, kada jūsų kūnas turi pakankamai - ne tarp jų, ne šone ir, geriausia, nesumaišytų su daugeliu kitų maisto produktų. Priešingu atveju prarasite ryšį su savo kūno signalais ir valgysite daugiau, nei jums reikia, arba tai, kas jums nepatinka ar nepatinka.
Beje, moliūgų sėklos labai gerai dera su salotomis. Receptus galite rasti mūsų straipsnyje Salotų idėjos: 5 lapinių salotų alternatyvos.