Sužinokite apie idealų monitoriaus atstumą
Biure akių, galvos ir kaklo skausmai nėra reti. Pagrindinė to priežastis paprastai yra neteisingas monitoriaus atstumas, tačiau laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Mes jums pasakysime, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint išvengti šių problemų.
Tinkamas atstumas iki kompiuterio ekrano
- Atstumas tarp jūsų akių ir monitoriaus turėtų būti bent 50 cm. Paprastai rekomenduojama nuo 60 iki 100 cm.
- Tačiau atstumas taip pat priklauso nuo ekrano dydžio. Mažesni 15 colių ekranai taip pat gali būti 50 cm. Nuo 20 colių jis turėtų būti bent 70 cm.
Monitoriaus padėtis, laikysena ir kiti patarimai
- Ekranas turėtų būti išdėstytas taip, kad žiūrint į jį žvilgsnis šiek tiek nusileistų. Tokiu būdu jūs ne tik apsaugosite akis, bet ir kaklą bei nugarą.
- Jei ilgesnį laiką dirbate su nešiojamu kompiuteriu asmeniškai ar profesionaliai, papildoma klaviatūra gali suteikti daugiau atstumo ir taip palengvinti jūsų akis.
- Ekranas taip pat turėtų būti kuo tiesesnis priešais jus. Jei jis šiek tiek pasukamas, kad galėtumėte nuolat pakreipti galvą ar viršutinę kūno dalį į šoną, ilgainiui susiformuosite nesveiką laikyseną.
- Optimalu, jei langai ir apšvietimas taip pat eina lygiagrečiai jūsų regėjimo linijai. Taigi jūsų akys nėra įtemptos. Prastas apšvietimas dažnai yra akių ir galvos skausmo priežastis, kuri retai pastebima.
- Net jei tai dažnai būna sunku: teisinga laikysena darbo vietoje yra nepaprastai svarbi jūsų gerovei. Žmonės mėgsta pasinerti į minkštas biuro kėdes. Todėl atlošą pastatykite kiek įmanoma vertikaliau, kad laikytumėtės tiesios laikysenos, kad išvengtumėte nugaros skausmo.