Goji uogos: štai koks yra sveikas super maistas
Goji uogos laikomos supermaistu. Tačiau ne visos raudonos uogos yra sveikos. Šiame praktiniame patarime galite perskaityti, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį pirkdami ir vartodami.
Goji uogos: sveikas vaisių poveikis
Vokietijoje sveikos goji uogos yra beveik tik džiovintos. 250 gramų Azijos super vaisių kainuoja nuo penkių iki 15 eurų. Arba jūs galite pasodinti goji augalą patys, jis yra atsparus žiemai ir gali būti nuimamas nuo spalio iki lapkričio.
- Antioksidantai: Goji uogoje gausu antioksidantų, kurie padeda jūsų imuninei sistemai ir užkerta kelią ligoms. Tai, be kita ko, sulėtina senėjimo procesą.
- Jaunesnė oda: supermaistas taip pat užtikrina gerą odos kraujotaką. Padidėja kolageno gamyba ir jūsų oda sugeba surišti daugiau drėgmės.
- Cinkas: Goji uogos taip pat yra tikras slaptas ginklas kovojant su spuogais. Didelis cinko kiekis sumažina riebalų susidarymą ir jūsų spuogai vėl pradeda galioti.
- Raumenų stiprinimas: sudėtyje esančios aminorūgštys yra idealus pagrindas raumenims lavinti. Jūsų cukraus kiekį kraujyje taip pat reguliuoja nepakeičiamos aminorūgštys.
- Vitaminai: Goji uogose yra daug įvairių vitaminų. Be vitamino C, supermaiste yra ir kitų vitaminų, tokių kaip B1, B2, B3 ir B6. Goji uogos ne tik palaiko jūsų imuninę sistemą, bet ir stiprina nervus.
- Regėjimas: didelis karotenoidų kiekis pagerina jūsų regėjimą ir sustiprina tinklainę.
- Geležis: Su 6, 8 miligramų geležies 100 gramų goji uogose yra didesnis geležies kiekis nei špinatuose ar mėsoje. Supermaistas taip pat palaiko jūsų medžiagų apykaitos procesą.
Saugokitės pesticidų
Goji uogos daro teigiamą poveikį jūsų sveikatai įvairiais būdais. Tačiau yra tam tikrų žiniasklaidos problemų. Toliau pateiktuose punktuose galite sužinoti, kas tai yra ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį pirkdami goji uogas.
- Goji uoga neturi neigiamo poveikio sveikiems žmonėms. Tačiau federalinis vaistų institutas perspėja nevartoti goji uogų, kartu vartojant kraują skystinančius vaistus. Kadangi vaisiai taip pat turi kraują skystinantį poveikį, dėl kurio gali kilti nusiskundimų.
- Net jei turite alergiją, turėtumėte šiek tiek užkandžiauti ant goji uogų. Daugiau supermaisto produktų galite suvartoti tik įsitikinę, kad jie nesukelia alerginių reakcijų.
- Pirkdami atkreipkite dėmesį į goji uogų kilmę. Iš toli užsienyje esantys produktai dažnai yra apdorojami pesticidais.
- Mes rekomenduojame pirkti goji uogas iš Europos. Jo auginimui taikomos griežtos gairės. Tai neleidžia pavojingiems pesticidų kiekiams patekti į uogas.
- Patarimas: pasodinkite savo goji uogas patys. Neatvežant į atmosferą išmeta mažiau CO2. Be to, jūsų vaisiai yra visiškai neapdoroti ir juos galima valgyti neskubant.
Kitame mūsų praktiniame patarime jums parodysime, kokie sveiki yra anakardžių riešutai.