Apelsinų sultys yra tokios sveikos: jūs turite tai žinoti
Apelsinų sultys yra viena didžiausių vitamino C tiekėjų, tačiau taip pat dažnai kritikuojamos dėl didelio cukraus kiekio. Šiame straipsnyje paaiškiname, kokia ji yra sveika.
Sveikos apelsinų sultys
Apelsinų sultys yra viena iš populiariausių vaisių sulčių, nes joje gausu vitamino C. 2015 m. Tyrėjai netgi nustatė, kad žmogaus kūnas iš apelsinų sulčių gali absorbuoti daugiau maistinių medžiagų nei iš vaisių. Viskas gėrime:
- Vitaminas C: net maža stiklinė apelsinų sulčių gali patenkinti iki 50 procentų jūsų vitamino C poreikio.
- Folio rūgštis: Šis B grupės vitaminas reguliuoja ląstelių dalijimąsi ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, taip pat skatina jūsų Kraujo susidarymas, skrandžio rūgštis ir augimas.
- Biotinas: Šis vitaminas yra atsakingas už sveiką jūsų odos, nagų ir plaukų priežiūrą.
- Magnis: svarbus širdies ir raumenų veiklai.
- Bioaktyvios augalinės medžiagos: jos turi antioksidacinį poveikį ir palaiko jūsų imuninę sistemą.
- Kalcis: didelis kalcio kiekis padeda sustiprinti dantis ir kaulus.
- Flavonoidai: Šios medžiagos širdies priepuolio riziką sumažina iki 19%.
Apelsinų sultys yra tokios sveikos
Žinoma, šviežiai spaustos apelsinų sultys visada yra sveikesnės nei pirktos. Jei vis tiek norite naudoti prekybos centro variantą, įsitikinkite, kad jame yra kuo daugiau vaisių ir minkštimo. Taigi, jūs taip pat galite gauti naudos iš daugumos sulčių naudos sveikatai:
- Jau 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad dalyvių organizme sumažėjęs cholesterolis sumažėjo vos po šešių savaičių reguliaraus apelsinų sulčių vartojimo.
- Taip pat įrodytas oksidacinio streso sumažėjimas, kuris veikia imuninę sistemą ir taip skatina ligų vystymąsi.
- Apelsinų sultys taip pat turi sotumo efektą, todėl yra naudingos norint numesti svorio.
- Reguliarus vartojimas, ypač šviežiai spaustų sulčių, mažina kraujospūdį.
- Tačiau apelsinų sultys taip pat ne kartą kritikuojamos, nes 8 procentų cukraus kiekis yra panašus į kolos (9 procentai). 2018 metais tyrimai iš Vokietijos įrodė, kad stiklinė apelsinų sulčių kiekvieną dieną nepriauga svorio.
- Tais pačiais tyrimais nustatyta, kad sultys žymiai sumažina šlapimo rūgšties kiekį ir tokiu būdu neutralizuoja podagrą.
Kitame straipsnyje jums pasakysime, kaip geriausia pasigaminti apelsinų sultis.