Fitnesas: mažai sūrio pyrago receptas
Šventėje ne visada turi būti daug kalorijų. Mūsų tinkamumo sūrio pyrago recepte yra tik du gramai riebalų gabalėlyje. Kepykla dirba be dugno ir turi mažai angliavandenių. Tiesiog tinkamas figūrą suprantančių žmonių receptas.
Šių ingredientų jums reikia kūno rengybos sūrio pyragui
Torto gabalas turi 116 kalorijų, 12 gramų baltymų ir 2 gramus riebalų. Iš šių ingredientų gaunate 12 vienetų:
- 4 kiaušiniai
- 1 prinokęs bananas arba jūsų pasirinkti minkšti vaisiai (pvz., Braškės)
- 750 gramų neriebaus varškės sūrio
- 4 šaukštai agavos sirupo arba ryžių sirupo
- 30 gramų baltymų miltelių vanilės
- 30 gramų migdolų lapų
- Kokosų aliejus, skirtas sutepti kepimo skardą
Mažo angliavandenių sūrio pyrago paruošimas
Įkaitinkite orkaitę iki 175 laipsnių šilumos.
- Bananą nulupkite ir sudėkite į maišymo dubenį. Tada vaisius sutrinkite šakute.
- Įmuškite kiaušinius ir įmaišykite agavos sirupą bei liesą varškę į mišinį.
- Maišymui naudokite šluotelę arba rankinį maišytuvą.
- Išplakite baltymų miltelius ir sumaišykite tešlą, kol nebebus galima pamatyti gabalėlių.
- Sutepkite spyruoklinę keptuvę (26 cm skersmens) ir užpildykite paruošta tešla.
- Pirmiausia pyragą kepkite pusvalandį. Pasibaigus šiam laikui, uždenkite jį aliuminio folija ir leiskite kepti orkaitėje dar 25–30 minučių.
- Skrudinkite migdolų lapus keptuvėje be riebalų ir pabarstykite juos ant gatavo pyrago.
Taip pat yra mažai kaloringų makaronų rūšių. Kitame straipsnyje pateikiame receptus su makaronais, kuriuose mažai angliavandenių.