Valgyti figas: kodėl supermaistas yra toks sveikas
Figos yra sveikos. Nesvarbu, ar švieži, ir mažai kalorijų, arba džiovinti kaip energijos šaltinis. Jis priklauso vadinamajam klaidingam vaisiui ir puikiai tinka užkandžiauti, turėdamas daugybę sveikų ingredientų.
Kas yra figoje?
Figos (apie 60 g) turi tik apie 40 kcal, ne daugiau kaip obuolio. Saldūs vaisiai iš Viduržemio jūros regiono populiarėja Vokietijoje, nes juose siūlomi įvairūs sveiki ingredientai.
- Figose yra daug vitaminų. Vitaminas A užtikrina sveiką odą, sustiprina regėjimą ir apsaugo gleivinę. Vitaminas B stiprina medžiagų apykaitą ir nervus. Vitaminas E prisideda prie gynybos nuo ląstelėms kenkiančių medžiagų.
- Jūsų kūnui reikia kalio ir kalcio, kad būtų galima sukurti kaulus. Šie mineralai yra figose, taip pat magnis, geležis ir cinkas.
- Figos taip pat susideda iš virškinimo fermentų ir suteikia sotumo jausmą su ląsteliena.
Džiovintos figos kaip užkandis, energiją didinantis ir švelnus vidurius laisvinantis produktas
Džiovintos figos turi žymiai daugiau kalorijų nei šviežios jų atitikmuo. Džiovinimas padidina jų cukraus kiekį beveik 60 procentų. Vaisiai taip pat įtikina savo poveikiu džiovinti.
- Sportuodami skanūs džiovinti vaisiai yra puikūs energijos šaltiniai.
- Vaisiuose yra labai mažai rūgšties. Jie skatina virškinimą ir padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Tokiu būdu jūs galite lengvai pasidaryti švelnų vidurius laisvinantį vaistą: 2–3 figas per naktį užpilkite trupučiu vandens ir ryte nuneškite su skysčiu.
Kitame straipsnyje perskaitysite, kurios programos padeda sveikai maitintis.