Mesti svorį: šie maisto produktai padeda
Tinkamas svorio netekimas yra natūralus maistas. Čia rasite didelį lieknėjimo agentų pasirinkimą, kurie tuo pačiu metu atrodys lieknesni, gyvybingesni ir sveikesni. Taigi jūs ne tik neteksite svarų, bet ir jausitės visiškai patogiai.
Norėdami numesti svorio, valgykite vaisius
Turėdami šviežių natūralių vaisių galite greitai numesti keletą svarų. Galite įterpti grynų vaisių dienas, kad greitai išvalytumėte žarnyną ir palengvintumėte užterštas vietas. Arba galite padidinti kasdienį obstrukciją ir sumažinti kitų maisto produktų kiekį.
- Kadangi daugelyje vaisių yra daug skysčių, jie aprūpina jį kūnu ir padeda atsilaisvinti seniems šlakams. Žarnelė greitai ir švariai jaučiasi, atsiranda visiškai naujas požiūris į gyvenimą.
- Švieži vaisiai taip pat turi viską, ko reikia kūnui. Vitaminai, mineralai ir mikroelementai. Yra net sveikų maisto produktų, tokių kaip bananas, kuriais galėjote maitintis kelias savaites negaudami nė vieno trūkumo požymio.
- Daugelyje vaisių rūšių taip pat yra vertingų fermentų, kurie padeda organizmui virškinti baltymus ir taip skaidyti senus nesuvirškintus baltymus. Tai apima, pavyzdžiui, kivi ir ananasus. Todėl ananasai dažnai naudojami trumpalaikėms pilvo dietoms.
- Grynos obuolių dienos taip pat yra palaima kūnui. Viena vertus, obuoliai kruopščiai valo virškinamąjį traktą, kita vertus, tai yra sveikos žarnyno bakterijos, kurios taip pat atsakingos už lieknėjimą, maistas.
- Vaisių spalvos taip pat turi įtakos savijautai. Pavyzdžiui, geltoni ir oranžiniai vaisiai padidina nuotaiką, nes jie padidina serotino kiekį. Tai suteikia daugiau noro sportuoti ir lengviau numeta svorio.
- Atkreipkite dėmesį, kokias spalvas turite apetitą. Tada jūs žinote, kokių vaisių jūsų kūnui reikia dabar.
- Norėdami numesti svorio, vietoje grynų vaisių dienų taip pat galite praleisti keletą dienų, kai valgysite tik vaisius, suporuotus su keliais riešutais. Kūnas taip pat aprūpinamas baltymais ir riebalais, tačiau nereikia atlikti jokių sunkių virškinimo darbų.
- Tokiu būdu jis gali atsiduoti palikimo klausimams, turi laiko sutvarkyti ir atlikti bet kokius remonto darbus. Norėdami tai padaryti, gerkite daug nejudančio vandens, kad viskas būtų lengvai nuplaunama.
Mesti svorį su žolelėmis ir daržovėmis
Ne tik vaisiai, bet ir šviežios žolelės bei šviežios daržovės turi mažai kalorijų, turi daug gyvybiškai svarbių medžiagų, todėl padeda numesti svorio. Kuo daugiau jie užaugo puikiame lauke, tuo daugiau galėsite suteikti kūnui. Jei įmanoma, auginkite daržoves savo darže arba rinkkite žoleles iš pievos.
- Žaliosios žolelės ir daržovės yra labai geri lieknėjimo agentai. Žalia yra reikalinga beveik kiekvienam organizmo procesui, valo ir detoksikuoja. Tai leidžia greitai pasijusti tinkamam ir gyvybiškai svarbiam.
- Tačiau jei turite problemų su išskyrimo ir detoksikacijos organais, tokiais kaip kepenys, inkstai, tulžis, skrandis ar žarnynas, nevalgykite per daug žalių. Jei kūną užvaldo detoksikacija ir jis nepajėgia pašalinti visko, ką galima atlaisvinti, bus nugaros apsinuodijimas ir didelis diskomfortas.
- Į savo valgiaraštį geriau lėtai pridėti žalių žolelių ir daržovių, bet visam laikui. Kūnas jums padėkos ir žingsnis po žingsnio išlaisvins jus nuo senų problemų.
- Agurkuose ir pomidoruose yra daug skysčių ir jie nusausina organizmą. Tai greitai svers keliais svarais mažiau.
- Agurkų augalai paprastai daro gerą poveikį norimam svoriui. Be agurkų, tai taip pat apima cukinijas ir moliūgus.
- Bulvės taip pat yra daržovės, padedančios sulieknėti. Tačiau prieš valgydami turėtumėte leisti jiems atvėsti, nes tik taip jie pasitarnauja gerosioms žarnyno bakterijoms kaip pašaras. Priežastis yra krakmolo kiekis, kurį keičia šiluma ir kuris gali būti naudojamas tik kaip nevirškinamas krakmolas, kai jis atvėsinamas.
- Maistas liekninančioms bakterijoms yra ir kitų šaknų, pavyzdžiui, topinambų. Galite juos valgyti šaltai, šiltai, žaliai, virti ar kepti. Jo sudėtyje esantis inulinas nepaveikiamas ir tinka bet kokiai formai numesti svorio.
- Svogūnai ir česnakai taip pat yra vertingi pagalbininkai metant svorį. Jame esantis aštrumas iškart užtikrina, kad gleivinės būtų drėgnos, kad viskas, kas įstrigo, galėtų atsilaisvinti. Jame esanti ląsteliena yra pašaras gerosioms žarnyno bakterijoms.
- Norėdami numesti svorio, vietoje atskirų vaisių ir daržovių galite valgyti ir mišrias salotas. Cikorijos su apelsinų kubeliais ir keliais graikiniais riešutais, pavyzdžiui, yra sveikas valgis, kuris užpildo tave ir suteikia tavo kūnui visko, ko reikia.
Kurie maisto produktai taip pat padeda numesti svorio
Apskritai, jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti kuo paprasčiau. Kuo mažiau jūsų žarnynas turi veikti, tuo geriau jis gali pasakyti, ko jam reikia, ir kuo daugiau laiko jis turi skirti svorio metimui.
- Pvz., Valgykite tik keletą morkų, kai alkis užklumpa. Arba nukoškite keletą riešutų. Arba galite tiesiog valgyti mažas salotas, pagamintas iš trijų iki keturių ingredientų. Jūsų kūnas labai greitai pripranta prie sveiko, natūralaus ir paprasto maisto ir apdovanoja jus puikiu kūno jausmu.
- Paprastumas gali būti taikomas ne tik vaisiams ir daržovėms. Jei iki šiol valgėte buržuaziją, šią dietą taip pat galite palengvinti.
- Pvz., Valgykite tik vieną porciją sūrio arba du kiaušinius arba gryną žuvį. Arba galite valgyti pusę agurko, tada duonos riekelę su sviestu. Kuo lengviau valgysite, tuo mažiau jūsų kūnas turės reikalų su virškinimu ir tuo mažiau jo sukaups.
- Taip pat galite stebėti, kokias žarnyno bakterijas maitinate. Pramoniniais angliavandeniais ir cukrumi maitinate nepageidaujamas žarnyno ir ėduonies bakterijas. Kadangi šių nenatūralių medžiagų organizmas taip pat negali naudoti, jos dažnai kaupiamos ir jūs tampate riebios.
- Gyvūniniai produktai ir netinkami mitybos įpročiai maitina puvimo bakterijas. Tai greitai pastebėsite esant blogam kūno kvapui. Todėl pirmiausia valgant maistą, kuriame gausu vandens, sunku virškinti paskutinį. Virškinimo trakte niekas nefermentuoja.
- Mūsų žarnyno bakterijos, kurios vyrauja iš prigimties, yra bifidobakterijos, kurios dar vadinamos lieknėjimo bakterijomis. Jūs juos maitinate vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis. Bet jūs taip pat galite maitintis nevirškinamu krakmolu ir naudoti jį sveikoms ląstelėms ir žarnyno sienoms kurti.
- Pavyzdžiui, nevirškinamas krakmolas atsiranda, kai virti ryžiai atvės, kai virtos bulvės atvės arba kai avižos buvo virtos ir atvėsintos.
- Augaliniuose pluoštuose ir natūraliame pluošte taip pat yra avižinių dribsnių. Jei avižiniai dribsniai valgomi švieži, nešildomi ir kuo didesni, bifidobakterijos dauginasi per trumpą laiką, panašiai kaip valgant obuolius su oda ar šviežiomis morkomis.
- Dietiniai pluoštai, tokie kaip inulinas, esantys cikorijose, topinambuose ar svogūnuose, taip pat yra miltelių pavidalu. Jei kiekvieną dieną valgote šaukštą, dauginasi ir gerosios žarnyno bakterijos.
- Svorio metimui taip pat rekomenduojamos raugintos daržovės, tokios kaip rauginti kopūstai. Daugybė pieno rūgšties bakterijų įsikuria žarnyne ir palaiko kūną sveiką ir liekną. Apskritai, kopūstai, taip pat nefermentuoti, yra populiarus, daug skaidulų gaunantis pašaras sveikoms bakterijoms.
- Natūralūs kokoso produktai taip pat labai naudingi norint numesti svorio. Kokosų aliejuje yra trumpųjų grandinių riebiųjų rūgščių, kurių organizmui reikia visiems procesams. Privalumas yra tas, kad valgydamas kokosų gaminius jis neprivalo jų gaminti pats, bet gali tiesiogiai juos naudoti.
- Jie taip pat nėra saugomi ir gali būti naudojami nesuvirškinant. Todėl kokosų aliejus taip pat rekomenduojamas visiems, kurie sutrikdė virškinimo procesus.
- Jei valgysite susmulkintą kokosą, be kokosų aliejaus gausite vertingų skaidulų, kurios stimuliuoja virškinimą ir yra naudojamos sveikoms ląstelėms kaupti. Šį pluoštą taip pat galite rasti riebiuose kokosų miltuose, kurie taip pat tinka numesti svorio.
Kitame praktiniame patarime parodysime, kaip veikia intervalinis badavimas. Tai taip pat labai sėkminga dieta, jei norite numesti svorio.