Valgymas ir gėrimas žygio metu: teisingos žygio nuostatos
Žygis turi būti gerai suplanuotas: ne tik įranga ir bendražygiai, bet ir nuostatos turėtų padėti išlikti kiek įmanoma tinkamesniems žygiams. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, ką turėtumėte valgyti ir gerti vaikščiodami.
Žygiai: kada ir ką geriausia valgyti
Nesvarbu, kurį kelią pasirinkote žygiams, nuostatos turėtų būti gerai suplanuotos. Galų gale, tai turėtų stiprinti jus visą dieną ir užimti kuo mažiau vietos kuprinėje. Bet diena prieš žygį taip pat turėtų būti įtraukta į jūsų planavimą, nes čia taip pat turėtumėte pasiruošti savo užimtumui kitą dieną:
- Dieną prieš žygį turėtumėte valgyti daug angliavandenių, kad pakaktų ištvermės kitai dienai. Maistas, pavyzdžiui, makaronai, ryžiai, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, bulvės ar muslis užpildo jus per daug nesiskundžiant skrandžiu.
- Reikėtų vengti greito maisto, tokio kaip pica, mėsainiai ir bulvytės ar riebūs mėsos patiekalai. Jūs taip pat turėtumėte vengti alkoholio.
- Žygio dieną privalomi gausūs, subalansuoti pusryčiai, kad dienos metu turėtumėte pakankamai energijos. Kuo ilgesnis jūsų žygis turėtų būti, tuo daugiau energijos jums reikia. Todėl suplanuokite ne tik savo nuostatas, bet ir prieglaudas su įvertinimu apie savo pėsčiųjų maršrutą, kur galėsite pailsėti.
- Žygio metu visada turėtumėte naudoti mažus, sveikus užkandžius, kad suteiktumėte sau naujos energijos, užuot laukę didelio patiekalo. Tai palengvina virškinimą ir cukraus kiekį kraujyje.
- Maždaug kas pusvalandį ramybės metu taip pat turėtumėte išgerti nuo ketvirtadalio iki pusės litro, kad grįžtumėte skysčiu, kurį prakaituodami vaikštote.
- Kai sustosite prie trobelės, neužsisakykite širdelės, keptos kiaulienos ar sunkių desertų, tokių kaip Kaiserschmarrn. Jūs taip pat turėtumėte pirmenybę pilno grūdo duonai, salotoms ar nuoširdžiai sriubai su šviežiais ingredientais. Vietoj limonado ar alaus verčiau gerkite šviežią šaltinio vandenį (jei yra) arba sulčių purkštuvą. Taigi jūs vis dar esate tinkami grįžti.
Šis maistas geriausiai tinka žygiams
Jei vis dar ieškote įkvėpimo tinkamoms kelionėms pėsčiomis, mes pateikėme jums keletą idėjų:
- Vanduo, nesaldinta arbata ir izotoniniai gėrimai yra ypač tinkami kaip gėrimai. Įpilkite magnio, kad nesusidarytų mėšlungis. Naudokite daugkartinio naudojimo butelį, kurį galite papildyti šaltinyje.
- Kaip užkandį galite patiekti įvairių nesmulkintų grūdų duonos, pavyzdžiui, saldžių su uogiene ar medumi arba skanių su sūriu ir sviestu.
- Bulvių ir makaronų salotos taip pat yra geri užkandžiai, bet jiems reikia stalo įrankių.
- Taip pat galite paruošti jogurtą su müsa ir šviežiais vaisiais, viskas, ko jums reikia, yra šaukštas.
- Galite nusipirkti iš anksto supakuotų džiovintų vaisių, riešutų, granolos batonėlių ir gliukozės, kuriuose nėra sieros, ir greitai juos turėti.
Kitame praktiniame patarime mes jums pateikėme jūsų žygio pakavimo sąrašą.