Podagros mityba - jūs turėtumėte tai žinoti
Tinkama podagros mityba gali šiek tiek palengvinti ligą. Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas, pasireiškiantis partijomis. Tinkamais maisto produktais galite imtis atsakomųjų priemonių.
Podagros mityba: šie maisto produktai padeda
Žmonių, kenčiančių nuo podagros, organizme yra per daug šlapimo rūgšties. Su podagros paūmėjimu sąnariai ir kremzlė skausmingai išsipučia. Tinkamai laikydamiesi dietos galite palengvinti podagros priepuolius.
- Venkite raudonos mėsos . Jautiena, kiauliena ir ėriena padidina šlapimo rūgšties kiekį.
- Valgykite daug daržovių . Tai yra pagrindinė ir daro teigiamą poveikį rūgščių balansui organizme.
- Vieną ar du kartus per savaitę valgykite žuvis, bet ne midijas ar vėžiagyvius. Jie atrodo rūgštūs, todėl yra gana netinkami.
- Alkoholis ir vaisių sultys padidina šlapimo rūgšties kiekį. Geriausia gerti žolelių arbatą arba vandentiekio vandenį .
- Pieno produktai vėsina organizmą ir palengvina podagros priepuolius. Kelis kartus per savaitę valgykite neriebus pieno produktus .
- Venkite mėsos, rūkytos mėsos ir dešros bei visų mielių turinčių produktų subproduktų, odos ir trupinių.
Podagra: Vis tiek galite tai padaryti
Tinkama mityba yra svarbus žingsnis palengvinant podagrą. Tačiau yra ir daugiau patarimų, kurie gali padėti.
- Į savo racioną įtraukite mikroelementų koncentratus. Jose yra omega-3 riebalų rūgščių ir vitaminų, palengvinančių podagros priepuolius.
- Daug sportuokite. Tai stimuliuoja medžiagų apykaitą ir sumažina šlapimo rūgšties kiekį organizme. Pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti 30 minučių per dieną.
- Pasiek arba palaikyk normalų svorį. Nutukimas skatina podagrą.
- Nevartokite alkoholio. Dėl to organizmas sunkiai išskiria šlapimo rūgšties perteklių.
Daugiau namų gynimo būdų, galinčių padėti sergant podagra, rasite kitame įraše.