Energetiniai gėrimai ir jų poveikis: ką turėtumėte žinoti apie juos
Energiniai gėrimai yra geriami dėl jų veiksmingumo kovojant su nuovargiu ir siekiant padidinti našumą. Nesvarbu, ar biure, ar vakarėlyje - pasidomėkite, ką stiprinantys gėrimai iš tikrųjų daro jūsų kūnui.
Energetinių gėrimų poveikis
Energetiniuose gėrimuose yra daug cukraus, kofeino, spalvų ir skonių, taip pat, priklausomai nuo prekės ženklo, taurino ar gvaranos.
- Saldūs gėrimai skatina. Jie jus pažadina ir užtikrina, kad galite geriau susikaupti. Spektaklis didėja.
- Šį poveikį daugiausia sukelia kofeinas arba, kita vertus, guarana. Suaugusieji turėtų suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino per parą. Tai atitinka dvi ar tris skardines energetinio gėrimo.
- Didelis cukraus kiekis lemia ir tai, kad mėgaudamiesi energetiniu gėrimu galite pasiekti daugiau. Tai greitai suteikia kūnui energijos, bet taip pat ir daug kalorijų. Viename ketvirtyje litro yra maždaug devyni kubeliai cukraus. Energetiniai gėrimai be cukraus nėra tokie intensyvūs.
- Taurinas užtikrina, kad kofeinas ir cukrus veiktų greičiau. Kokią dar medžiagą sukelia organizmas, dar nebuvo pakankamai moksliškai ištirta. Ypač jei taurinas geriamas ilgą laiką ir dideliais kiekiais.
Šalutinis energinių gėrimų poveikis
Teisėtai įpareigojantis didžiausias kofeino kiekis yra 320 miligramų litre, o taurino - 4000 miligramų. Prie energetinių gėrimų taip pat turi būti užrašas "Padidėjęs kofeino kiekis. Nerekomenduojama vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims". būti pažymėtas.
- Daugiau nei dvi skardinės energetinio gėrimo per dieną gali sukelti problemų. Padidėja širdies ritmas ir tai gali būti pavojinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Kartu su alkoholiu populiarūs gėrimai gali sukelti širdies aritmiją ir inkstų problemas. Sumažėja girtavimo jausmas, padidėja noras rizikuoti. Dėl to padidėja avarijų rizika.
- Sportuojantys žmonės taip pat turėtų būti atsargūs vartodami energetinius gėrimus. Jų atlikimą gerinantis efektas pagreitina pulsą ir skatina perkelti savo ribas. Sužeidimo ir kraujotakos problemų rizika.
- Išgėrus keletą dozių per dieną, gali atsirasti šie simptomai: nervingumas, nemiga, pykinimas, galvos skausmas, padidėjęs kraujospūdis ir greitas širdies plakimas. Blogiausiu atveju yra kraujotakos žlugimo rizika. Jei pastebėjote šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Vaikai ir paaugliai turėtų vengti energetinių gėrimų dėl didelio kofeino kiekio. Didžiausias rekomenduojamas kofeino kiekis jau pasiektas su puse skardinės.
- Negerkite energetinių gėrimų, jei yra padidėjęs jautrumas kavai.
- Gėrimai taip pat netinka nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir žmonėms su padidėjusiu kraujospūdžiu.