Jūrų karosai: Šios kalorijos ir maistinės vertės yra žuvyje
Jūrų karosai yra žuvies delikatesas, kuris sezono metu būna nuo liepos iki spalio. Tai įtikina ne tik gurmanus, bet ir kiekvieną kūno rengybos entuziastą, nes turi puikias vidines vertybes.
Jūrų karosų maistinės vertės yra įtikinamos
Jūros karštis turi mažai, bet aukštos kokybės riebalų, todėl tai puikus kūno rengybos maistas. Tuo pat metu žuvis gauna baltymų, svarbių mineralų ir, kaip natūrali jūrinė žuvis, mikroelemento jodo. 100 g žuvies yra nurodytos šios maistinės vertės:
- Energija : 138 kcal / 579kJ
- Vanduo : 72, 2 g
- Baltymai : 19, 3 g
- Riebalai : 6, 8 g - didelė jų dalis omega-3 riebalų rūgštys, linolo rūgštis, oleino rūgštis, bet taip pat palmitino rūgštis.
- Angliavandeniai : beveik iki nulio, tačiau žuvis taip pat neturi reikšmingų skaidulų.
- Mineralai : 1, 2 g - įskaitant daug kalcio, fosforo, magnio
- Mikroelemento jodas: 24 µg
Norvegų skrei: Ši žuvis yra geras laimikis
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, taip pat turi naudos sveikatai. Kitus praktinius patarimus mes apibendrinome.