Nėštumo datos: ką jūs turėtumėte žinoti apie tai
Nėštumo datos yra vertingi energijos šaltiniai. Juose yra daug vitamino B ir mineralų, kurie yra labai svarbūs, ypač nėštumo metu. Tačiau gimdymą taip pat gali palengvinti valgydami pasimatymus.
Datos nėštumo metu suteikia daug energijos
Nors datulėse yra daug fruktozės ir kalorijų, jos suteikia daug maistinių medžiagų, svarbių motinai ir negimusiai. Puikus dalykas, susijęs su datomis, yra tai, kad jie suteikia daug energijos, tačiau jų nedidėja. Džiovintose datulėse yra daugiau fruktozės nei šviežiuose vaisiuose.
- Jei suvartojate ne daugiau kaip tris pasimatymus per dieną, jums ir jūsų negimusiam vaikui bus suteiktos visos svarbios maistinės medžiagos. Tam tinka tiek šviežios, tiek džiovintos datulės.
- Šviežiose datulėse yra daugiau vitamino C nei džiovintuose vaisiuose ir mažesnis cukraus kiekis. Tačiau jų galite įsigyti tik gerai aprūpinamuose prekybos centruose, savaitiniame turguje ar delikatesuose nuo rugsėjo iki sausio.
- Datulėse yra daug vitaminų C ir B, geležies ir kalio.
- Vaisiuose taip pat yra daug magnio, kalcio ir aminorūgšties triptofano. Tai užtikrina gerą ir ramų miegą.
- Visos šios maistinės medžiagos yra svarbios negimusio vaiko vystymuisi. Kita vertus, kalis palaiko jūsų širdies veiklą ir normalizuoja kraujospūdį.
- Vaisiuose esanti ląsteliena palaiko jūsų virškinimą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Dėl didelio kalorijų ir cukraus kiekio reikėtų valgyti ne daugiau kaip septynias datas per savaitę.
Datos palengvina gimdymą
Moksliniai tyrimai parodė, kad valgymo datos gali palengvinti gimdymą. Moterims, kurios paskutinėmis nėštumo savaitėmis reguliariai valgydavo datas, gimdymas buvo lengvesnis. Pogimdyminę depresiją taip pat reikėtų užkirsti kelią reguliariai valgant datas. Tam tinka tiek šviežios datulės, tiek džiovinti vaisiai.
- Visų pirma, moterys, kurios pagimdo savo pirmąjį vaiką, gali palengvinti ar trumpesnį gimdymą.
- Tyrimai parodė, kad daugeliui moterų gimdant gimdos kaklelis išsiplėtė, o amniono maišelis greičiau susprogdino, jei jos valgė datas prieš gimimą.
- Tyrimai parodė, kad kontraceptiniai vaistai buvo vartojami mažiau moterims, kurios valgydavo pasimatymus.
Manoma, kad ledi mantija sukelia susitraukimus. Kitame praktiniame patarime perskaitykite, kaip arbata veikia nėščias moteris, ir gaukite patarimų, kaip ją vartoti.