Valgymo data: ką turėtumėte žinoti apie saldžius vaisius
Jei valgote pasimatymus, darote ką nors gero savo sveikatai. Šiame mitybos patarime sužinokite, ką turėtumėte žinoti apie saldų maistą.
Valgykite datas, kad būtų geras virškinimas
Sveika mityba apima pakankamą skaidulų kiekį.
- Dietinės skaidulos yra svarbus gerai veikiančio virškinimo komponentas.
- Datos atneša daug skaidulų. 100 gramų saldžių vaisių yra aštuoni gramai ląstelienos.
- Rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 30 gramų ląstelienos per dieną. Jei užkandžiaujate tarp pasimatymų, jūsų žarnos bus laimingos.
- Tačiau jūs neturėtumėte valgyti per daug saldžių vaisių . Datulėse nėra pramoninio cukraus, tačiau datulėse yra natūralus saldumas.
- Vaisių saldumas taip pat paaiškina palyginti didelį kalorijų kiekį - 280 kalorijų 100 gramų datulių.
- Laikydamiesi pasimatymo dietos, per trumpą laiką galite numesti daug svorio. Tačiau laikydamiesi dietos, vartojate tik datas ir pieną.
Ką kitos datos gali padaryti jūsų sveikatai
Datos ne veltui vadinamos dykumos duona.
- Rytietiškuose vaisiuose gausu įvairių vitaminų. Ypač verta paminėti didelį vitamino A, įvairių B grupės vitaminų ir vitamino C kiekį.
- Didelis kalio, kalcio ir magnio kiekis yra puikus mineralų šaltinis.
- Yra žinoma, kad saldūs vaisiai daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Reguliariai valgydami datas, sumažės trigliceridų kiekis.
- Jūsų kepenys taip pat daro ką nors gero jums valgydami pasimatymus. Viename tyrime nustatyta, kad datos padeda kepenims detoksikuoti.
- Nėštumo metu moterims naudingi sveiki pasimatymų ingredientai. Be to, reguliarus datų vartojimas nėštumo pabaigoje palengvina gimdymą. Tai buvo įrodyta tyrime nuo 2017 m.