Kalcis nėštumo metu: ką jūs turėtumėte žinoti apie tai
Nėštumo metu įsitikinkite, kad turite pakankamai kalcio. Šiame straipsnyje paaiškiname, kodėl mineralas yra toks svarbus jums kaip motinai ir jūsų kūdikiui.
Kalcis nėštumo metu - kodėl mineralas yra toks svarbus
Mineralinį kalcį jūsų kūnas naudoja įvairioms užduotims.
- Mineralai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir stiprinant kaulus, ypač kalcis. Tai taip pat labai svarbu dantų sveikatai.
- Tačiau jūsų kūnui taip pat reikia mineralų, kad širdis, nervai ir raumenys galėtų tinkamai funkcionuoti.
- Jūsų kūdikiui taip pat reikalingas didelis kalcio kiekis nėštumo metu, kad, pavyzdžiui, kaulai galėtų gerai vystytis.
- Gamta jį paruošė taip, kad moters kūnas nėštumo metu ypatingai rūpinasi, kad negimusiam vaikui būtų tiekiama pakankamai kalcio.
- Jei suvartojate per mažai kalcio, jūsų kūnas pašalina mineralą iš jūsų, kad jis būtų prieinamas vaikui.
- Tada kūnas pašalins tai iš jūsų kaulų ir dantų. Tai ypač kenkia dantims, nes nėštumo metu moters seilės yra rūgščios.
- Tai reiškia, kad nėščios moters dantų emalis yra lengviau pažeidžiamas.
Geri kalcio šaltiniai nėštumo metu
Remiantis Vokietijos mitybos draugijos duomenimis, nėštumo metu moterys turėtų suvartoti ne mažiau kaip 1 000 mg, geriau net 1 200 mg kalcio per dieną.
- Labiausiai žinomas kalcio šaltinis yra pienas.
- Tačiau pieno produktai, tokie kaip jogurtas, sūris ir varškė, taip pat yra maistas, kuriame yra kalcio.
- Norint optimaliai patenkinti kalcio poreikį nėštumo metu, daržovės, tokios kaip kopūstai ar špinatai, taip pat turėtų būti reguliariai jūsų meniu.
- Jei mėgstate gerti mineralinį vandenį, įsitikinkite, kad tai produktas, kuriame gausu kalcio.
Kitame mūsų pranešime kalbėsime apie magnį ir kalcį ir paaiškinsime dviejų mineralų sąveiką.