Bananas: Mėgstamiausias vaisius yra toks sveikas
Bananai skanūs, yra greitas energijos šaltinis ir yra labai sveiki. Nors jie yra viena iš kaloringiausių vaisių rūšių, tai nepažeidžia jų sveikatai naudingų savybių.
Štai kodėl bananai yra tokie sveiki
Geltonuose vaisiuose yra daug medžiagų, palaikančių kūną jo funkcijose, ypač didelėje koncentracijoje.
- Kalis : mineralas yra ypač svarbus perduodant elektrinius signalus į nervų galus. Taigi pakankamas kalio kiekis maiste užtikrina, kad raumenys galėtų tinkamai susitraukti. Tai taip pat daro didelę įtaką širdies funkcijai.
- Magnis : Kitas svarbus mineralas, be kurio žmogaus kūnas negalėtų funkcionuoti. Maistas, gaunamas per maistą, palaiko ląstelių regeneraciją ir taip pat yra svarbus ryšiui tarp ląstelių.
- Vitaminas B6 : Ši medžiaga yra įvairių fermentų dalis, todėl dalyvauja įvairiose kūno funkcijose. Koenzimas PLP palaiko pasiuntinių medžiagų, tokių kaip serotoninas ar dopaminas, gamybą. Vitaminas B6 taip pat vaidina vaidmenį formuojant hemoglobiną.
- Dietinės skaidulos : pakankamas maistinių skaidulų kiekis garantuoja normalų žarnyno darbą. Nevirškinami maisto komponentai absorbuoja vandenį žarnyne ir stimuliuoja virškinimo veiklą ten. Jie taip pat suriša kenksmingas medžiagas žarnyne ir palaiko jų išsiskyrimą.
Bananas: sveikas energijos šaltinis
Pavyzdžiui, bananai yra ypač populiarūs tarp sportininkų kaip energijos šaltinis prieš ir po treniruočių.
- Banane esančias cukraus molekules organizmas gali absorbuoti ypač gerai ir greitai aprūpinti energija smegenis ir raumenis. Kuo toliau brandinamas bananas, tuo daugiau cukraus ir mažiau krakmolo jame yra, todėl žaliasis bananas skonis ne toks saldus kaip geltonasis.
- Angliavandenių turtingas bananas yra sveika alternatyva energiniams gėrimams, gaiviesiems ir sportiniams gėrimams, kuriuose dažnai yra daug pridėtinio cukraus. Tai ilgainiui gali pakenkti kūnui.