Atpalaiduokite akis: šie pratimai padeda
Atpalaiduokite akis ir mankštinkitės tuo pačiu metu atlikdami keletą paprastų pratimų. Tai naudinga ne tik tuo atveju, jei ilgą laiką sėdite priešais kompiuterio ekraną.
Atpalaiduokite akis - keli paprasti pratimai
Mūsų akis dažnai pabrėžia gyvenimo ir darbo įpročiai. Ypač sunku žiūrėti į ilgą mobiliojo telefono arba kompiuterio ekrano vaizdą. Pavyzdžiui, rezultatas gali būti sausos akys.
- Jei dažniau mirksi sąmoningai, tai yra pagyrimas akims, kurios patiria stresą. Geriausia 10 sekundžių atidaryti ir uždaryti akis taip dažnai, kaip galite.
- Tiek akių raumenys, tiek lęšis nori būti treniruojami atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, turite perjungti iš arti į tolimą vaizdą .
- Pirmiausia pritvirtinkite daiktą, esantį maždaug 20 centimetrų atstumu, pavyzdžiui, ranka. Tada žvelkite į atstumą, pavyzdžiui, pro langą. Perjunkite žvilgsnį iš arti į tolį, kol pastebėsite pastangas.
- Ilgai dirbę priešais ekraną, jūsų akys bus patenkintos, jei tiesiog pažvelgsite į tolį . Pamerkite akis į pertrauką ir keletą minučių žiūrėkite pro langą.
- Kai atmerkiate akis, atpalaiduojate akių raumenis. Pažvelkite į viršų, į dešinę, žemyn ir į kairę.
- Jūsų akys taip pat atsipalaiduos, jei jas tiesiog užmerksite kelioms minutėms. Patarimas: Šis pratimas yra dar efektyvesnis, jei patamsinate akis . Taigi uždėkite rankšluostį per veidą arba laikykite rankas prieš akis. Tačiau būkite atsargūs ir nedarykite spaudimo akims.
Kitame straipsnyje galite perskaityti, kas geriausiai tinka miežio grūdui akyje.