Baklažanai: kalorijos ir maistinės vertės
Baklažanai turi mažai kalorijų ir turi daug sveikų ingredientų. Viduržemio jūros daržovės yra virtos, keptos ant grotelių arba keptos ant lėkštės ir netgi padeda numesti svorio.
Baklažanai turi mažai kalorijų
Yra daugybė skirtingų kiaušinių vaisių rūšių. Nepaisant to, ar jums labiau patinka tamsiai violetiniai, purpuriniai ir balti dryžuoti ar geltoni vaisiai - visų variantų energijos balansas yra vienodas.
- Baklažanai turi apie 20 kalorijų 100 gramų ir yra daugiau kaip 90 procentų vandens.
- Daržovėse yra 1, 2 g baltymų, 2, 4 g cukraus ir 0, 2 g riebalų.
- Jame taip pat yra daug sveikų ingredientų. Kiaušinių vaisiai suteikia B grupės vitaminų, vitaminų A ir C bei ląstelienos. Taip pat įeina kalcis, geležis, magnis, kalis ir askorbo rūgštis.
Sveika kiaušinių vaisių nauda
Baklažanas turi daug sveikatą stiprinančių savybių. Norėdami gauti ilgalaikį ir teigiamą poveikį, reguliariai dėkite daržoves į savo meniu.
- Jūsų medžiagų apykaitą stimuliuoja natūralios karčiosios medžiagos. Tai padeda kepenims skaidyti riebalus.
- Baklažanai yra naudingi jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai subalansuoja kraujo spaudimą ir užtikrina sveiką cukraus kiekį kraujyje.
- Daržovės padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį.
- Mineralai ir folio rūgštis neutralizuoja uždegiminius procesus organizme.
- Verta žinoti: baklažanai priklauso nakvišų šeimai ir turi solanino. Šis ingredientas yra šiek tiek toksiškas. Todėl reikėtų vartoti tik prinokusius vaisius, nes nokinimo metu solino kiekis mažėja. Valgydami žalius, gali sukelti pilvo skausmą.
Juoda kava: be kalorijų ir skanu
Jei planuojate kepsninę, taip pat galite sutaupyti kalorijų. Kitame įraše perskaitykite, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.