Baimė tamsoje: priežastys ir terapija
Jei panikosite tamsoje, greičiausiai turite achluofobiją. Šiame praktiniame patarime galite sužinoti, kas tamsoje sukelia baimę, ir ką galite su tuo padaryti.
Baimė tamsoje: tai gali būti priežastis
Baimė tamsoje ar tamsoje vadinama achluofobija. Griežtai tariant, joje gali slypėti ne pačios tamsos, o grėsmės baimė. Nežinomasis kelia daug abejonių ir baimės.
- Tamsos baimė yra evoliucinė ir todėl visiškai natūralus jausmas. Visiškai normalu bijoti tamsių apleistų gatvių ar parkų. Jei baimė yra perdėta ir neracionali, reikia kalbėti apie achluofobiją.
- Visų pirma, jautrūs ar ypač įsivaizduojantys žmonės yra jautrūs, kurie nuolat įsivaizduoja, kas gali nutikti tamsoje.
- Viena iš baimės tamsoje priežasčių yra traumos, patirtos vaikystėje ir (arba) suaugus. Remdamiesi šia patirtimi, nukentėję žmonės išmoko susieti tamsą su šliaužiančiais ar grėsmingais įvykiais.
- Kartojimas sustiprina baimę, kuri gali sukelti nerimo sutrikimą. Paprasčiau tariant, smegenys yra neteisingai treniruojamos atsižvelgiant į tamsos baimę.
- Ryšys tarp tamsos ir grėsmės ar pavojaus taip pat gali atsirasti dėl emocinių išskirtinių situacijų, pavyzdžiui, dėl netekties, sielvarto ar vienatvės. Palaipsniui šios emocijos gali peraugti į baimę.
- Tamsos baimę taip pat galima „ išmokyti “ nesąmoningai, pavyzdžiui, per daug nerimo keliančių tėvų vaikystėje.
- Kita priežastis gali būti psichotropinių vaistų šalutinis poveikis .
- Nerimas taip pat gali kilti dėl neišspręstų psichologinių konfliktų .
Taigi tamsoje galite gydyti savo baimę
Kuri terapija jums yra tinkamiausia, priklauso nuo baimės lygio.
- Racionalus supratimas, kad paprastai nebūna nieko pavojingo, tyko tamsoje, jums nepadės. Nes racionalus mąstymas negali sužavėti jūsų emocijų.
- Kita vertus, kalbėti padeda apie baimes, nes jos turi lengvinančią ir atpalaiduojančią įtaką. Tai galite padaryti su brangiu draugu ar su patikimu šeimos nariu.
- Taip pat svarbu: priimkite savo baimes ir priimkite jas. Taigi jūs atimate baimės galią, kurią ji turi virš jūsų.
- Taip pat gali padėti atsipalaidavimo pratimai . Nes atsipalaidavę žmonės nejaučia baimės. Tinka progresyvus raumenų atpalaidavimas ar meditacijos pratimai. Šie pratimai užtikrina, kad greičiau nusiraminsite nerimą sukeliančiose situacijose.
- Jei jus kankina ryški achluofobija, kuri daro didelę įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą.
- Daugelis sergančiųjų turi gerą elgesio terapijos patirtį. Kartu su terapeutu ištirsite priežastis ir kalbėsite apie savo baimes.
- Sąmoningas susipriešinimas su tamsoje dažnai yra tokios terapijos dalis. Terapeutas atidžiai supažindins jus su situacijomis, kurios sukelia nerimą, pavyzdžiui, buvimas tamsiame kambaryje ar pasivaikščiojimas tamsoje.
Vaikų baimė tamsoje
Daugelis vaikų bijo, kad pabaisos ar kitokios fantazijos būtybės tamsoje slypi po lovomis. Tai nėra fobija, o fazė, kuri paprastai praeina savaime.
- Šios baimės gali vėl pasireikšti paauglystėje. Tokiu atveju turėtumėte elgtis kaip tėvai, kad visa tai nevirstų fobija.
- Knygos, kuriose daug dėmesio skiriama baimei tamsoje, gali padėti vaikams, pavyzdžiui, „Kas bijo tamsoje?“ Ar „Mažoji pelėda“.
Ar jūs neramus ir nervingas galvojate tik apie tamsą? Kitame mūsų praktiniame patarime rasite gudrybių, kurios gali padėti nusiraminti.